《抱朴子·极言》
【原文】
是以养生之方，唾不及远，行不疾步，耳不极听，目不久视，坐不至久，卧不及疲，先寒而衣，先热而解，不欲极饥而食，食不过饱，不欲极渴而饮，饮不过多。凡食过则结积聚，饮过则成痰癖。不欲甚劳甚逸，不欲起晚，不欲汗流，不欲多睡，不欲奔车走马，不欲极目远望，不欲多啖生冷，不欲饮酒当风，不欲数数沐浴，不欲广志远愿，不欲规造异巧。冬不欲极温，夏不欲穷凉，不露卧星下，不眠中见肩，大寒大热，大风大雾，皆不欲冒之。五味入口，不欲偏多，故酸多伤脾，苦多伤肺，辛多伤肝，咸多则伤心，甘多则伤肾，此五行自然之理也。
【译文】
所以养生的道术是，吐唾沫不到远处，不快跑，不让耳朵、眼睛太劳累，不久坐、久卧，根据天气变化适时增减衣物。不要等到饿得太狠时才进食，进食时不要吃得太饱；不要等到渴得太狠时才喝水，喝水也不要一次喝得过多。凡是过分进食的，容易造成积食；过度饮水的，容易造成痰症。不宜太劳累或太安逸，不宜起床太晚，不宜大汗横流，不宜睡得太久，不宜让车马狂奔，不宜极目远望，不宜多吃生冷食物，不宜饮酒后受风，不宜频繁洗头、洗澡，不宜好高骛远、投机取巧。冬天不宜太温暖，夏天不宜太凉快，不在野外露宿，睡眠时不露出肩头。大寒大热、大风大雾，都不宜蒙受。不宜偏食，酸味太重就会伤害脾脏，苦味太过就会伤害肺部，辣味太重会伤害肝脏，咸味太重会伤害心脏，甜味太重会伤害肾脏，这是五行的基本规律。, 百拇医药(葛洪)
是以养生之方，唾不及远，行不疾步，耳不极听，目不久视，坐不至久，卧不及疲，先寒而衣，先热而解，不欲极饥而食，食不过饱，不欲极渴而饮，饮不过多。凡食过则结积聚，饮过则成痰癖。不欲甚劳甚逸，不欲起晚，不欲汗流，不欲多睡，不欲奔车走马，不欲极目远望，不欲多啖生冷，不欲饮酒当风，不欲数数沐浴，不欲广志远愿，不欲规造异巧。冬不欲极温，夏不欲穷凉，不露卧星下，不眠中见肩，大寒大热，大风大雾，皆不欲冒之。五味入口，不欲偏多，故酸多伤脾，苦多伤肺，辛多伤肝，咸多则伤心，甘多则伤肾，此五行自然之理也。
【译文】
所以养生的道术是，吐唾沫不到远处，不快跑，不让耳朵、眼睛太劳累，不久坐、久卧，根据天气变化适时增减衣物。不要等到饿得太狠时才进食，进食时不要吃得太饱；不要等到渴得太狠时才喝水，喝水也不要一次喝得过多。凡是过分进食的，容易造成积食；过度饮水的，容易造成痰症。不宜太劳累或太安逸，不宜起床太晚，不宜大汗横流，不宜睡得太久，不宜让车马狂奔，不宜极目远望，不宜多吃生冷食物，不宜饮酒后受风，不宜频繁洗头、洗澡，不宜好高骛远、投机取巧。冬天不宜太温暖，夏天不宜太凉快，不在野外露宿，睡眠时不露出肩头。大寒大热、大风大雾，都不宜蒙受。不宜偏食，酸味太重就会伤害脾脏，苦味太过就会伤害肺部，辣味太重会伤害肝脏，咸味太重会伤害心脏，甜味太重会伤害肾脏，这是五行的基本规律。, 百拇医药(葛洪)