《抱朴子·极言》
【原文】
是以养生之方,唾不及远,行不疾步,耳不极听,目不久视,坐不至久,卧不及疲,先寒而衣,先热而解,不欲极饥而食,食不过饱,不欲极渴而饮,饮不过多。凡食过则结积聚,饮过则成痰癖。不欲甚劳甚逸,不欲起晚,不欲汗流,不欲多睡,不欲奔车走马,不欲极目远望,不欲多啖生冷,不欲饮酒当风,不欲数数沐浴,不欲广志远愿,不欲规造异巧。冬不欲极温,夏不欲穷凉,不露卧星下,不眠中见肩,大寒大热,大风大雾,皆不欲冒之。五味入口,不欲偏多,故酸多伤脾,苦多伤肺,辛多伤肝,咸多则伤心,甘多则伤肾,此五行自然之理也。
【译文】
所以养生的道术是,吐唾沫不到远处,不快跑,不让耳朵、眼睛太劳累,不久坐、久卧,根据天气变化适时增减衣物。不要等到饿得太狠时才进食,进食时不要吃得太饱;不要等到渴得太狠时才喝水,喝水也不要一次喝得过多。凡是过分进食的,容易造成积食;过度饮水的,容易造成痰症。不宜太劳累或太安逸,不宜起床太晚,不宜大汗横流,不宜睡得太久,不宜让车马狂奔,不宜极目远望,不宜多吃生冷食物,不宜饮酒后受风,不宜频繁洗头、洗澡,不宜好高骛远、投机取巧。冬天不宜太温暖,夏天不宜太凉快,不在野外露宿,睡眠时不露出肩头。大寒大热、大风大雾,都不宜蒙受。不宜偏食,酸味太重就会伤害脾脏,苦味太过就会伤害肺部,辣味太重会伤害肝脏,咸味太重会伤害心脏,甜味太重会伤害肾脏,这是五行的基本规律。, 百拇医药(葛洪)
是以养生之方,唾不及远,行不疾步,耳不极听,目不久视,坐不至久,卧不及疲,先寒而衣,先热而解,不欲极饥而食,食不过饱,不欲极渴而饮,饮不过多。凡食过则结积聚,饮过则成痰癖。不欲甚劳甚逸,不欲起晚,不欲汗流,不欲多睡,不欲奔车走马,不欲极目远望,不欲多啖生冷,不欲饮酒当风,不欲数数沐浴,不欲广志远愿,不欲规造异巧。冬不欲极温,夏不欲穷凉,不露卧星下,不眠中见肩,大寒大热,大风大雾,皆不欲冒之。五味入口,不欲偏多,故酸多伤脾,苦多伤肺,辛多伤肝,咸多则伤心,甘多则伤肾,此五行自然之理也。
【译文】
所以养生的道术是,吐唾沫不到远处,不快跑,不让耳朵、眼睛太劳累,不久坐、久卧,根据天气变化适时增减衣物。不要等到饿得太狠时才进食,进食时不要吃得太饱;不要等到渴得太狠时才喝水,喝水也不要一次喝得过多。凡是过分进食的,容易造成积食;过度饮水的,容易造成痰症。不宜太劳累或太安逸,不宜起床太晚,不宜大汗横流,不宜睡得太久,不宜让车马狂奔,不宜极目远望,不宜多吃生冷食物,不宜饮酒后受风,不宜频繁洗头、洗澡,不宜好高骛远、投机取巧。冬天不宜太温暖,夏天不宜太凉快,不在野外露宿,睡眠时不露出肩头。大寒大热、大风大雾,都不宜蒙受。不宜偏食,酸味太重就会伤害脾脏,苦味太过就会伤害肺部,辣味太重会伤害肝脏,咸味太重会伤害心脏,甜味太重会伤害肾脏,这是五行的基本规律。, 百拇医药(葛洪)