6招让你腿不老
干洗腿 用双手紧抱一侧的大腿，稍用力从上向下按摩，一直到足踝，然后再从足踝按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复一二十遍。可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，可预防下肢静脉曲张及肌肉萎缩等症状。
揉腿肚 用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动二三十次为一节，共做6节。此法能疏通血脉，以及增强腿部力量。
甩小腿 一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，甩80～100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症状。
揉双膝 两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次。此法能疏通血脉，防治下肢无力、膝关节疼痛等。
搓脚心 双手掌搓热后搓脚心，左右各100次。此法有降虚火、舒肝明目等功效，也可防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等疾病。
高抬脚 每天将双脚跷起两三次，平或高于心脏部位，此时下肢血液回肺和心脏的速度加快，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对双脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。
(朱立文), 百拇医药
揉腿肚 用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动二三十次为一节，共做6节。此法能疏通血脉，以及增强腿部力量。
甩小腿 一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，甩80～100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症状。
揉双膝 两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次。此法能疏通血脉，防治下肢无力、膝关节疼痛等。
搓脚心 双手掌搓热后搓脚心，左右各100次。此法有降虚火、舒肝明目等功效，也可防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等疾病。
高抬脚 每天将双脚跷起两三次，平或高于心脏部位，此时下肢血液回肺和心脏的速度加快，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对双脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。
(朱立文), 百拇医药