五、痰湿质

    痰湿质辨识要点：形体肥胖，感到身体沉重不轻松，额部油脂分泌多，上眼睑水肿，舌苔厚腻。

    情志调摄：宜培养广泛的兴趣爱好。宜欣赏激进、振奋的音乐。

    饮食调养：宜选用健脾助运、祛湿化痰的食物，如冬瓜、白萝卜、薏苡仁、赤小豆、山楂、生姜、荠菜、紫菜、海带、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼等。少食肥、甜、油腻的食物。

    保健穴位：足三里穴、丰隆穴。

    可采用指揉法，每穴按揉两三分钟。每天操作一两次。

    六、湿热质

    湿热质辨识要点：面部或鼻部有油光，易生皮肤湿疹或疮疖，感到口苦或嘴里有异味，大便不爽、有解不尽的感觉，舌质偏红、苔黄腻。

    情志调摄：宜稳定情绪，尽量避免烦恼。宜欣赏曲调悠扬的乐曲，如古筝《高山流水》等。

    饮食调养：宜选用甘寒或苦寒的清利化湿食物，如绿豆(芽)、绿豆糕、绿茶、芹菜、黄瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、薏苡仁、赤小豆、马齿苋等。少食羊肉、动物内脏等肥厚油腻之品，以及韭菜、生姜、辣椒和烹炸、烧烤等辛温助热的食物。

    绿豆薏米粥：薏苡仁40克，绿豆40克。浸泡一夜，用文火炖至熟，焖数分钟即可。具有清热、利湿、解毒的功效，适合湿热体质易长疮疖者食用。

    老黄瓜赤小豆煲猪肉汤：老黄瓜1000克，赤小豆80克，瘦猪肉少量 ......