4 其他功法

    除八段锦、太极拳和五禽戏中医传统养生功法外，其他功法如易筋经、六字诀和内养功等用于失眠患者的研究较少，可能与功法动作本身比较复杂，缺少宣传和普及有关。

    易筋经也源自我国古代导引术，是综合中医、健身于一体的运动方式，具有“动作舒展，拔骨伸筋，柔和匀称，平调阴阳，注重任督二脉”的特点[24]。王薇等[25]指出应用多导睡眠图评价针刺结合“易筋经”治疗大学生失眠，最终针刺联合易筋组各项睡眠指标均得以改善，由此可见，易筋经对大学生失眠症不仅有较好的治疗效果，而且安全、無不良影响，学生的依从性好。另外，王薇等[26]选取120名失眠大学生随机均分为治疗组和对照组，另将60名健康人作为空白组，治疗组进行2个月易筋经锻炼，观察实验前、实验后4 个月匹兹堡睡眠质量指数量表、焦虑和抑郁自评量表的变化，发现失眠大学生通过易筋经练习是确切可行的，能调节脏腑功能，改善失眠症状。六字诀是一种注重呼吸吐纳[27]，协调五脏六腑，促进阴阳平衡的传统养生保健功法，具有改善神经体液系统调节功能作用。李娟[28]对肺癌伴失眠的患者进行六字诀训练 ......