我的邻居小靳将近四十岁，不知什么时候开始，小靳大便越来越困难，没有便意，几天以后，大便秘结，勉强便的时候疼得经常出血。从此，患上了便秘。

    为了缓解便秘，她经常使用泻药，时间长了，才发现这样并不能解决问题，便秘反而越来越严重。后来去医院才知道，泻药虽能缓解一时之痛楚，却不能久用。经常使用，肠道神经对于肠内的食物渣滓所引起的压迫感会变得迟钝，肠道正常活动规律被打乱了，就会使便秘更加严重，并且泻药还有很多副作用。医生提醒说，便秘是慢性病，治疗时不能图一时之快而久用泻药。除了用药物治疗外，应该针对引起自己便秘的原因使用自然疗法，如运动疗法、饮食疗法等手段来慢慢调养。听了医生的话以后，小靳就根据自己便秘的成因开始了治疗行动。

    首先，由于长期伏案工作，缺乏起码的锻炼，这似乎是最主要的原因。所以，小靳每天都抽出一定的时间参加体育锻炼 ......