便秘指以下三种情况：①大便次数减少，经常三五日或六七日，或更久才能排便一次；②大便次数不减，但粪质干燥坚硬，排出困难；③大便并不干燥，而排便艰难。

    病因及自我诊断

    引起便秘的原因很多。饮食不当，特别是饮食中植物纤维摄取量不足，或由于液体摄入量少，易造成便秘；缺乏运动，也会造成便秘；某些疾病，如痔疮、肥胖、腹内或肠内肿瘤，老人营养不良，怀孕，长期发热或某些慢性消耗性疾病等均可导致便秘。便秘患者不仅排便困难，时间长，腹胀及腹部不适，有的还伴有头痛、口臭、食欲不振、腹痛、失眠等症状。

    根据个人排便情况及相伴的症状，可以自我诊断便秘。

    药师提示

    1.从便秘的病因可知，除少数便秘患者是某些疾病引起外，多数与不良饮食结构和不健康生活方式以及精神状态有密切关系。科学合理的饮食和有规律的生活是人们身体健康的保障，是预防、治疗便秘及其他疾病的重要措施。

    2.患便秘，首先应采取非药物治疗即通过食疗和体疗来纠正。科学调理饮食，改变饮食结构，同时选用一两个食疗方，效果会很好。如每天早起喝一杯凉淡盐水或蜂蜜水有助于通便，但不宜饮浓茶、咖啡和高浓度酒。也可以根据自己的身体条件与爱好，选择适当的运动项目进行体疗，如步行、做广播操、俯卧撑、仰卧起坐、打太极拳等 ......