健脑操——解除头昏很有效
有些人早上起床后常有头昏脑涨的感觉,这主要是脑部供血不足所致。这里,向你推荐一套健脑操,对解除头昏很有效。
一、上下耸肩运动:两足分开而立,约与肩宽,两肩尽量上提,使脑袋贴在两肩头之间,稍停片刻,肩头突然下落。连续做8次。
二、背后举臂运动:两臂交叉并伸直于后,随即用力上举,状似用肩胛骨上推头的根部,保持2～3秒钟后,两臂猛地落下,像要撞到腰上(实际也可撞上),做1次。
三、叉手前伸运动:屈肘,五指交叉于胸前,两手迅猛前伸,同时迅速向前低头,使头夹在伸直的两小臂之间,做5～10次。
四、叉手转肩运动:五指交叉于胸前,掌心朝下,尽量左右转肩。头必须跟着向后转,注意保持开始时的姿势,转动幅度要等于或大于90度。左右交替,做5～10次。
五、前后曲肩运动:先使两肩尽量向后弯曲,状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲,如同两肩会在胸前闭合似的,并使两只手背靠在一起,做5～10次。
六、前后转肩运动;屈肘,呈直角,旋转肩部,先由前向后,再从后向前,旋转遍数不拘。
每天坚持做1次,大概需要6分钟。目的在于充分使肩部活动自如,从而改善脑部供血。, http://www.100md.com(谭西顺)
一、上下耸肩运动:两足分开而立,约与肩宽,两肩尽量上提,使脑袋贴在两肩头之间,稍停片刻,肩头突然下落。连续做8次。
二、背后举臂运动:两臂交叉并伸直于后,随即用力上举,状似用肩胛骨上推头的根部,保持2～3秒钟后,两臂猛地落下,像要撞到腰上(实际也可撞上),做1次。
三、叉手前伸运动:屈肘,五指交叉于胸前,两手迅猛前伸,同时迅速向前低头,使头夹在伸直的两小臂之间,做5～10次。
四、叉手转肩运动:五指交叉于胸前,掌心朝下,尽量左右转肩。头必须跟着向后转,注意保持开始时的姿势,转动幅度要等于或大于90度。左右交替,做5～10次。
五、前后曲肩运动:先使两肩尽量向后弯曲,状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲,如同两肩会在胸前闭合似的,并使两只手背靠在一起,做5～10次。
六、前后转肩运动;屈肘,呈直角,旋转肩部,先由前向后,再从后向前,旋转遍数不拘。
每天坚持做1次,大概需要6分钟。目的在于充分使肩部活动自如,从而改善脑部供血。, http://www.100md.com(谭西顺)