中老年人不但要吃的均衡合理,还应喝的酣畅有方。这是饮食养生的重要组成部分。

    1.喝水:人过中年,由于肌体对失水的口渴反应性降低,从而易致慢性脱水。中老年人出现慢性脱水时,会使血液黏稠度增高、血小板凝聚力和黏附力加强,猝发脑血栓、脑梗死的几率增多;由于缺水血容量下降,可诱发房颤,出现胸闷、心悸、头昏、乏力等现象。因此,中老年人最好在晨起及睡前半小时各喝1杯温开水或矿泉水(约400毫升),其他时间内饮水总量也不宜低于800毫升 ......