松弛疗法也称为放松训练，它是一种通过一定程式训练，有意识地控制自身心理生理活动，学会使身心达到理想的放松状态(包括自己的思想、情绪及全身肌肉处于完全松弛、宁静的状态)的一种行为治疗方法。在放松状态下，人的血压、心率下降，唤醒水平降低，放松所导致的心理生理变化能够阻断意志紧张和焦虑等负性情绪，从而起到治疗疾病、缓解心身压力的作用。

    松弛疗法的治疗原理是通过长期反复的训练，使心身松弛，交感神经兴奋性降低，副交感神经兴奋性增高，肌体耗氧和耗能均会减少，使呼吸、心率变得平稳、缓慢，血压适度降低，四肢末梢血管扩张；故可对焦虑情绪、心理紧张等以交感神经功能增强为主要症状的心理生理性疾病具有治疗或辅助治疗作用；常用于治疗焦虑、强迫、恐怖等各种类型的神经症、睡眠障碍、心理性疼痛和性功能障碍等，对某些心身疾病，如高血压、冠心病等也具有辅助治疗作用。心理学研究还表明，长期进行放松训练对改善记忆、稳定情绪、消除不健康心理和行为等也会大有裨益。

    放松训练技术种类很多，有的主要用意念，有的还加上调节呼吸和身体姿势，有的则结合暗示、自我暗示和想像过程来促使自己进入松弛和宁静状态。许多传统的健身治疗方法也都或多或少包含着放松训练的内容，如我国古老的气功、印度的瑜伽、西方颇为盛行的冥想以及佛教的坐禅等也都离不开放松训练的方法 ......