科学养生的李光耀
被誉为新加坡“国父”的前总理李光耀，以91岁的高龄走完了他的人生之旅。且不说他是如何因为亲民、廉政、兴国、外交的伟绩，而成为世界级人物的，只提他的科学养生经验，也颇值得我们学习和借鉴。
首先，李光耀不止一次地提及，自己的生活“很有规律”。他何时起床、何时锻炼、何时吃饭、何时工作学习，都有合理安排。他的一日三餐，主食、副食搭配，合乎自身需求。此外，他还能自觉改正不良生活习惯：他早年爱吃油炸食品，爱喝啤酒和葡萄酒，饭量较大，身体也胖。为了健康，他给自己制定了饮食原则：为活而吃，科学用餐。他节制饮食，少吃油腻甜食，多吃蔬菜水果，定时定量，决不吃得过饱，也从不吃零食。他曾经说过：“吃东西不要吃太多，就算还想再吃，也要停止……”到晚年岁数大了，对饮食也很注意，只吃清淡食物，如粥、白肉和鱼肉，不吃红肉。
其二，李光耀很注重锻炼身体，且注意积极休息。他深知锻炼是健身的根本途径。他常说：“‘生命在于运动’，只有增强体质，才能少生病，延年益寿。”自中年起，他每天跑步半小时。到耄耋之年仍然饭后上跑步机。游泳和骑自行车也是他喜爱的运动项目，坚持不辍。他认为，有足够的运动，还需要足够的休息，他每天只睡六七个小时，但睡眠质量好，从不失眠。他曾坦言：我没有特别的养生之道。不吃太多，睡够觉，常运动而已。
其三，活到老、学到老，常用脑、健身心。李光耀认为，读书不仅可以增长知识，博学多才，还可以防病、养德、健身。他说：许多疾病来源于不良的情绪和品行，读书是最好的心理疗法和道德规范。读书万卷，等于和许多高尚的人谈话，使自己的精神、品行进入新的境界，成为一个脱离低级趣味、有道德修养的健康人。他70岁时，为了撰写回忆录，开始学电脑，遇到困难就打电话向儿子求教。他还努力不懈地学习汉语，一生都坚持上汉语课。
此外，李光耀还能科学对待医疗和药物，主张人到老年对生活仍然要有热忱、有希望。几年前，他开始写《李光耀观天下》一书，直言不讳地谈到了死亡，认为“万事终有尽头……想做的已经尽力做到了，我心满意足”。
综上所述，李光耀的健身养生之道、他对生命科学的认知以及对死亡的达观，都是值得我们认真思考和借鉴的。, 百拇医药(董树堂)
首先，李光耀不止一次地提及，自己的生活“很有规律”。他何时起床、何时锻炼、何时吃饭、何时工作学习，都有合理安排。他的一日三餐，主食、副食搭配，合乎自身需求。此外，他还能自觉改正不良生活习惯：他早年爱吃油炸食品，爱喝啤酒和葡萄酒，饭量较大，身体也胖。为了健康，他给自己制定了饮食原则：为活而吃，科学用餐。他节制饮食，少吃油腻甜食，多吃蔬菜水果，定时定量，决不吃得过饱，也从不吃零食。他曾经说过：“吃东西不要吃太多，就算还想再吃，也要停止……”到晚年岁数大了，对饮食也很注意，只吃清淡食物，如粥、白肉和鱼肉，不吃红肉。
其二，李光耀很注重锻炼身体，且注意积极休息。他深知锻炼是健身的根本途径。他常说：“‘生命在于运动’，只有增强体质，才能少生病，延年益寿。”自中年起，他每天跑步半小时。到耄耋之年仍然饭后上跑步机。游泳和骑自行车也是他喜爱的运动项目，坚持不辍。他认为，有足够的运动，还需要足够的休息，他每天只睡六七个小时，但睡眠质量好，从不失眠。他曾坦言：我没有特别的养生之道。不吃太多，睡够觉，常运动而已。
其三，活到老、学到老，常用脑、健身心。李光耀认为，读书不仅可以增长知识，博学多才，还可以防病、养德、健身。他说：许多疾病来源于不良的情绪和品行，读书是最好的心理疗法和道德规范。读书万卷，等于和许多高尚的人谈话，使自己的精神、品行进入新的境界，成为一个脱离低级趣味、有道德修养的健康人。他70岁时，为了撰写回忆录，开始学电脑，遇到困难就打电话向儿子求教。他还努力不懈地学习汉语，一生都坚持上汉语课。
此外，李光耀还能科学对待医疗和药物，主张人到老年对生活仍然要有热忱、有希望。几年前，他开始写《李光耀观天下》一书，直言不讳地谈到了死亡，认为“万事终有尽头……想做的已经尽力做到了，我心满意足”。
综上所述，李光耀的健身养生之道、他对生命科学的认知以及对死亡的达观，都是值得我们认真思考和借鉴的。, 百拇医药(董树堂)