清除体内毒素
人体内的有毒物质主要来源于两个途径：一是大气与水源中的污染物，通过呼吸及进餐而侵入人体内，如铅、铝、汞、镉等重金属就是其代表；另一个是食物在体内代谢后的废物，如自由基、硫化氢等。而清除体内毒素，让人体内环境健康无垃圾，已成为预防医学中的研究课题，重要的途径还是需要人们在日常生活中自行排除体内的毒素。下列几种方法可及时清除体内毒素：
其一，主动咳嗽。自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质，通过呼吸进入肺脏，既损害肺脏，又通过血液循环而波及全身。借助主动咳嗽可以清扫肺脏。每天到室外空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液等废物。
其二，饮水冲洗。定时排便，缩短粪便在肠道内的停留时间，及时排出粪便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出。
其三，运动出汗。皮肤也是排泄毒素的通道，主要通过出汗的方式，让毒素随汗液排出体外。
其四，巧用食物法。
1.常饮鲜果、鲜菜汁。特别是鲜菜汁是体内“清洁剂”，它们能排除体内堆积的毒素和废物。
2.常吃海带。海带对放射性物质有特别的亲和力，海带胶质能促使体内的放射性物质随之而排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生率。
3.常喝绿豆汤。绿豆汤能辅助排泄体内的毒素，促进肌体的正常代谢。
4.常吃猪血。猪血中的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，会产生一种解毒和滑肠作用的物质，与侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生化学作用，促进代谢。
其五，常吃黑色食物。
黑色食物因其高色素含量，比浅色食物含有更多的抗氧化剂，常吃黑色食物可清除体内毒素，如：
1.黑木耳。黑木耳含有丰富的植物胶原成分，具有很强的吸附作用，是一种可溶性膳食纤维，可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用；对无意食下的难以消化的谷壳、头发、沙子等异物具有溶解和氧化作用。黑木耳对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显着的化解功能。因此，常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃涤肠的作用，特别是对从事矿石开采、冶金、棉纺毛纺等空气污染严重工种的工人来说，经常食用黑木耳能起到一定的保健作用。
2.黑豆。黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素，有排脓拔毒、消肿止痛等功效，并有益于防治高血压、高血脂及心脏病等疾病。
3.黑芝麻。黑芝麻可清除体内自由基，抗氧化效果显著，对延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发，都有一定作用。
4.黑米。黑米的麸壳中含有较高的维生素E，能促进免疫系统的功能，保护细胞免受自由基的损伤。黑米还含有更多的花青素，有抗氧化作用。, 百拇医药(徐泽森)
其一，主动咳嗽。自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质，通过呼吸进入肺脏，既损害肺脏，又通过血液循环而波及全身。借助主动咳嗽可以清扫肺脏。每天到室外空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液等废物。
其二，饮水冲洗。定时排便，缩短粪便在肠道内的停留时间，及时排出粪便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出。
其三，运动出汗。皮肤也是排泄毒素的通道，主要通过出汗的方式，让毒素随汗液排出体外。
其四，巧用食物法。
1.常饮鲜果、鲜菜汁。特别是鲜菜汁是体内“清洁剂”，它们能排除体内堆积的毒素和废物。
2.常吃海带。海带对放射性物质有特别的亲和力，海带胶质能促使体内的放射性物质随之而排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生率。
3.常喝绿豆汤。绿豆汤能辅助排泄体内的毒素，促进肌体的正常代谢。
4.常吃猪血。猪血中的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，会产生一种解毒和滑肠作用的物质，与侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生化学作用，促进代谢。
其五，常吃黑色食物。
黑色食物因其高色素含量，比浅色食物含有更多的抗氧化剂，常吃黑色食物可清除体内毒素，如：
1.黑木耳。黑木耳含有丰富的植物胶原成分，具有很强的吸附作用，是一种可溶性膳食纤维，可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用；对无意食下的难以消化的谷壳、头发、沙子等异物具有溶解和氧化作用。黑木耳对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显着的化解功能。因此，常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃涤肠的作用，特别是对从事矿石开采、冶金、棉纺毛纺等空气污染严重工种的工人来说，经常食用黑木耳能起到一定的保健作用。
2.黑豆。黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素，有排脓拔毒、消肿止痛等功效，并有益于防治高血压、高血脂及心脏病等疾病。
3.黑芝麻。黑芝麻可清除体内自由基，抗氧化效果显著，对延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发，都有一定作用。
4.黑米。黑米的麸壳中含有较高的维生素E，能促进免疫系统的功能，保护细胞免受自由基的损伤。黑米还含有更多的花青素，有抗氧化作用。, 百拇医药(徐泽森)