□周一

    “以形补形”是民间流传的食疗法，通俗的说法就是吃什么补什么。这种做法真的正确吗？事实上，如果随意套用“以形补形”，非但不能达到“补”的效果，反而影响健康。

    【误区1】希望宝宝聪明猛吃核桃补脑

    纠正：均衡营养，食物多样化

    今年38岁的陈女士，怀上了二胎宝宝，她希望自己的二宝能够聪明，因为有一种说法，核桃长得像大脑，可以补脑。她在孕期每天吃十个核桃，结果导致体重反常增加，还引发了妊娠期糖尿病。

    说法：核桃中含有阿尔法亚麻酸，是DHA的前体物质，而DHA是帮助大脑发育的营养物质。阿尔法亚麻酸在身体里面会转化成DHA，但是转化率较低。还有一点，核桃中油脂成分含量较高，不宜一次吃得太多。如果要想宝宝变聪明，一般还是建议均衡营养，食物多样化。

    【误区2】吃红枣花生补血贫血一直没改善

    纠正：植物性铁利用率低，多食用猪、牛、羊肉

    33岁的洪小姐因为有缺铁性贫血，一直希望通过食物补血色素。她听人说只要是吃红色的食物都能够补血 ......