□陶诗秀

    迈入高龄化社会，该如何规划老年生活，养“儿”防老吗？其实，健康老化才是保障优质晚年生活的重要关键。然而，你知道吗？想要健康地老化，除了重视养生，更要懂得养“肌”(肌肉)防老的概念。让老年专家和营养师告诉你，打造健康“肌”础的重要性。

    正确养“肌”保障老年生活

    肌肉量下降，是老年失能的凶手之一。因此，聪明养“肌”，是每个老年人的必修课。

    很多人的健康养生观念中，也许从来没有出现过养“肌”这个词，甚至认为流失肌肉量也没什么大不了。其实，我们都错了。

    肌肉量，是帮助人类维持体力，同时让我们拥有能力应付日常作息的重要因素。因此，缺少肌肉量或肌肉量流失，是老年失能的凶手之一。

    当全身骨骼肌重量随着年龄流失，肌肉功能逐渐下降，伴随而来的很可能是失能、生活质量下降，甚至是生活无法自理以及死亡风险的增加。

    人体骨骼肌肉会随着年龄增长而减少，从40岁开始，肌肉量就会以每10年减少8%的速度流失，这个数字更会在进入70岁后翻倍，以每10年减少15%的速度加速流失。

    及时关注肌肉健康问题

    肌肉健康往往是人在老化过程中被忽略的一个环节，这是不正确的观念。

    健康的肌肉质量在我们的身体中扮演着举足轻重的角色，所以维持肌肉健康 ......