□刘斯文

    随着高考进入最后的倒计时，很多考生出现了颈肩疼痛、头晕脑胀、视力下降、食欲不振、失眠、记忆力下降等症状，从而影响了学习效率，加重了考前的紧张焦虑情绪。在考前合理安排好学习、锻炼、饮食、睡眠至关重要，要注意规律作息，劳逸结合。

    接下来为考生们介绍几个简单易学的推拿小妙招，缓解疲劳，调畅情志，助战高考。

    一、自我按摩缓解疲劳

    在高考冲刺阶段，明确学习目标很重要，给予自己积极的心理暗示，忌骄傲自满，忌自暴自弃。在休息时间可以通过听音乐来缓解紧张情绪，通过自我按摩来缓解长期伏案学习导致的颈肩不适、头晕眼花等症状 ......