肠健康才能常健康
粗粮,结肠,益生菌,不良生活习惯影响肠道健康,无肉不欢好辛辣刺激性的食物,有便意但“一忍再忍”,久坐少动肠道也不动,压力大导致心情差,改善肠道的方法,每天保证足够饮水,每周至少有2次30分钟以上的运动,抓好排便时间点,增加膳食纤维摄入,适当补
要出门的时候觉得自己便意满满，结果半个多小时过去了，蹲了个寂寞……每次从厕所出来都很不爽，导致一天工作也没了好心情……肚子涨涨的，但就是没有便意，还影响了“干饭”的激情……
原本我们都有一个正常的肠道，但是，有些人长期处在高压状态、有些人爱吃一些辛辣刺激的食物，久而久之，肠道受到一点刺激反应就很大，变成了“敏感肠”；有些人胡吃海喝还不爱运动，肠道也是越不运动就越不想运动 ......
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