美丽你的仪态 让我心动
 |
 |
站立的仪态
直立,是从猿到人的历程中极为庄严的一幕。直立的人类有着其他动物所没有的优美姿势。这种姿势,象征着正直、高贵、优美的人类精神。
我们站立时,从耳尖到肩骨、腰关节的中央,膝部的中心,脚心都应当成一条直线。采取一种均衡姿态,自然而然地,腰部会收紧,头会抬起,下腭与地面平行。
站立时尽量不要倚门靠墙,无论你摆怎样复杂的姿势,腰部一定要直,下巴抬起,肩膀要平,让一切的变化都在脚部进行。站立时腹部要往后收,但注意不要撅起臀部。
站立的姿式,需要反复练习。一有机会,在电梯上,等车时,休息时都可以尝试以下系列动作,坚持3～4周后,端庄、优美的站姿就可以成形了。
站姿要诀:
1.体重放在脚底中央稍偏外侧处。
, 百拇医药
2.膝部要放松,略为弯曲。
3.臀部缩回。
4.腹部肌肉用力缩回。
5.肋骨往上拉。
6.肩部放松。
7.耳朵要比肩部靠后。
8.下腭要与地面平行。
坐的仪态
相对于站姿而言,坐姿是较为放松的,但同样有许多认识的误区,而且,对大多数上班族而言,给人留下的绝大部分印象是8小时的坐姿,因此,还是很有研究的必要。
坐时,臀部的骨盆具有支持体重的弹性作用,因此,背部或腰部着力的坐姿,是违反自然的。
, 百拇医药
坐时,要坐在椅子的中央,腰身要靠在椅背上,使臀部支持上半身的体重,背部要伸直,但不能僵硬。胸部的肋骨稍稍拉高,肩部松弛垂下,下半身的体重就放在脚部了。
在自己家里,你可以选择高矮适合的坐椅、沙发、凳子,坐椅太低可加一个坐垫,太高则在前面放一把脚凳,但求舒适自在。
但在外出访客时,身体必须适应高低不同的座位,要保持坐姿的优美,请记住:
1.低沙发的坐法:走到沙发前,转身轻轻地坐下,臀部后面距沙发靠背约5厘米,背部靠着沙发,如果双脚直立,你又穿着高跟鞋的话,膝盖就会高出腰部,更优美的姿式是:双腿并拢,两膝紧靠,将膝盖偏向和你说话的人,偏的角度,视沙发的高低而定,但以大腿和上半身构成直角为原则。
2.高椅子的坐法:上身仍要保持正和直,可翘起大腿坐。方法是:左腿微向右倾,右大腿放在左大腿上,两小腿紧靠,双腿平行,脚尖指向地面。
, 百拇医药
3.如果椅子不高不低,可以采用曲线型坐法:双膝并拢,两脚尽量偏向左后方,大腿和上半身构成大于90度的角,再把右脚从左脚外面伸出,使两脚的外线双靠,这样你的身形就成了一个S,雅致而美丽。
4.如果要显示专心聆听对方的谈话,可以微侧身躯,但头不可太偏。
5.双手可以轻搭在沙发扶手上,但手心不可向上。
6.不论何种坐法,切忌膝盖分开。女性应当时刻记住:切忌两腿成八字状伸开坐。
走路的仪态
中国古人形容美女的步态说是:“宛若游龙,惊若翩鸿”,确实,今天的人们也认为优美的步态应当是富于动感的,如行云流水一般。同时也应该是极其自然的,如同呼吸一样流畅,任何矫揉造作都是与现代女性的优雅美观不相称的。
, 百拇医药
走路的姿态是否优美,取决于步位和步度。所谓步位,是指脚踏在地上以后,应当落在什么地方。我们走路的时候,两脚轮番前进,踩的应当是一条线,而不能是两条平行线,如果踩两条线走路的话,臀部就不能自然而然地摆动,腰部也会显得僵硬,走成了一般人所谓的“鸭行鹅步”。我们发现,所有袅袅婷婷的步态,必然是两脚踩着一条线走的。
步度,就是指每走一步两脚间距离。一般的步度标准是一脚踩出落地后,脚跟离未踩出一脚的脚尖恰好等于你的脚长。这个标准和女性的身高关系密切,身材高的女性,步度自然也大些,反之身材娇小则步度小些。应当注意,所量脚长是指穿着鞋时的鞋总长,而不是固定的赤脚长度。所以穿平跟鞋时,步度会大一些,穿高跟鞋,步度就小些,这是因为高跟鞋从鞋跟到鞋尖的长度要比平底鞋短,此外,穿高跟鞋步度小一些才会雅致。
走路时除了注意步位和步度以外,还应当做到:
1.上半身保持正、直,下巴后收,两眼平视,胸部挺起,腹部后收,两脚平行。
, http://www.100md.com
2.脚要以腰部为轴而移动,但腰不能摇摆。
3.膝盖和脚踝要富于弹性,否则就会失去节奏,显得浑身僵硬。
4.一脚跨出后,手臂要跟着摆动,但要摆得自然而轻松。
5.让步度和呼吸配合,有规律,有节奏。
6.穿礼服和长裙、旗袍时,切勿跨大步,显得匆忙。
7.穿长裤时,步度可以放大,表现得活泼、生动,但是最大的步度也不要超过你脚长的一又三分之二。
动作的仪态
日常生活中,我们的身体要摆出成千上万个动态,最常用的有:
上下楼梯。这时,头要抬高,背要伸直,肋部要挺,臀部要收,膝盖要稍微弯曲,这样膝部就能发挥弹性作用。下楼时,特别要注意,稍微趋前,身体弯曲的步态比较稳定,样子也好看。
, 百拇医药
上下汽车。小汽车的设计是对女士优雅仪态的一次考核,所以上下汽车时应相当小心,不至失仪。上车时要侧着身体进入车内,绝对不要先把头伸进去。应当先站在车旁,眼睛注视着前方,一边的膝盖弯曲,从腰部滑进车里,然后把另一只脚也收进去。下车时也应侧身而下,移动到靠近车门的地方,然后才伸脚出去,踏落地面,眼睛看着前方,并移动另一只脚,头部随即伸出来,立即站起来。
捡东西。捡拾落在地上的东西或去取低处的东西时,不要弯曲身体,只要利用膝部的弹性就可以了。具体动作是:站在要捡的东西旁边,弯膝去捡,不要低头,也不要弯背,慢慢地把腰部低下,捡到东西后就慢慢地把脚伸直。要记住:往下蹲捡东西的姿态不但不雅观,还会使背部紧张。对于抱小孩妇女来说,记住这种曲膝的方法尤为重要,这样既不会疲倦,背部也不会痛苦。, http://www.100md.com(水中花)