请你“减档慢行”
 |
方君是某公司的一名高级管理人员。三个月前,因为在公司的某一事务上处理不当,被人事部门平调到公司的一个不太重要的清闲职位上工作。尽管上司并未明言,但他的心里还是难免有一点儿惭愧和尴尬。不过,经他的一些亲朋好友劝慰开导,方君觉得如此一来也好,享享清福,随遇而安吧。
三个月下来,方君的工作量比之过去大大减少,可人却觉得一天比一天容易疲劳,反而比不上当初工作繁忙的时候有生气、有精神。每天睡得早,起得迟,却越睡越想睡,弄得整天人昏昏沉沉的。进了办公室就不由自主地精神委顿,呵欠连绵,靠在松松软软的皮椅上有时竟会打起盹来。
他曾为此去过医院,检查下来并没有发现什么躯体上的疾病,于是走进了我们心理咨询中心的咨询室。
经过细致的谈询,我发现方君的问题的确是由心理上的不适引起的。习惯了长期较为紧张的工作节奏,一下子清闲下来,他总觉得不很适应。往日的繁忙是他生活的一剂兴奋剂,刺激他努力工作,令他有一种充实感和成就感。现在,他所习惯的刺激改变了,他的反应模式也不得不有所变化。然而,当旧的模式尚未消退,新的模式尚未形成之际,他心理上的压力和负担自然要比以往加重了。这在心理学上,被称作“应激反应”,即遭遇到突发的社会事件,在突然的刺激之下,当事人做出的反应。这种反应由于是仓促之间做出的,很可能并不妥当适宜,而且这种反应不仅会有心理方面的,也往往还伴随着生理方面的。像方君这样有疲劳感就是生理方面反应的表现。
, http://www.100md.com
其次,虽然方君对自己的调职作了一番自我安慰,有了一定的心理准备,但是好胜和自尊之心依然未能马上调整到位,隐隐约约总有一种挫折感和渴望东山再起之念,不愿就此退隐服输。于是,就这样自己又给自己平添了一层压力。在这种貌似清闲实为高压的环境中工作和生活,出现一些心身疾病症状也就不足为怪了。
其实,想一想在高速公路上驾车的驾驶员的情形你就能理解。如果高速公路笔直少弯,沿途景色单调,交通标志也很少,那么驾驶员往往会昏昏欲睡,产生“晕公路”的现象。从心理机制上解释就是,刺激太多,压力太大,人会因为受不了而垮掉;但刺激太少,则会产生另一种压力,同样令人难以忍受。所以,从心理健康的角度出发,在我们心理咨询工作者看来,平衡才是最好的状态,才能给个体带来真正的安宁和和谐。
所以,在欧美一些国家,有人就倡导了一场“减档慢行”的运动,也有人把它叫做“新嬉皮运动”。这是在现代社会巨大的竞争压力对个体身心健康造成严重威胁之下的一种应对策略。竭尽全力,容易造成后劲不足,巨大的压力可能对个体的身心健康不利;但过于清闲,对年富力强者也不合适。由此,他们提出了“减档慢行”的口号,提倡“悠着点”的生活方式。不太快,也不是停下,而是在两者之间寻找一种平衡。充实的工作和有情调的生活两不误,岂不善哉!心理专家还开出了专门的“处方”,比如每天进行30分钟的适度锻炼;经常与朋友聚会;午饭尽量在办公楼以外的地方吃;工作时手边常备软饮料和水,而白天不要喝酒;经常吃有助于健康的食品;培养一些不太有竞争性的爱好;不要把工作带回家;在家里读书或听音乐;如果坐着工作,每小时应该站起来活动5分钟;坐的时候不要瘫在椅子上,要坐直,避免肌肉紧张。但更重要的是,要常保有一颗平常心,将功名利禄置之度外,抛开了功名利禄,你得到的是健康与快乐。
对于方君来说,如果他能真正地换换脑筋,以积极的心态把工作变动看成是一次主动“减档慢行”机会,而不是被迫的行为,也许就能心平气和起来,能从容地让自己慢慢适应新的环境。这样,那些身心不适也就会自然缓解乃至消失的。
企业的领导者和管理者、年轻的白领朋友们,你会考虑“减档慢行”吗?[HB], http://www.100md.com(文/叶斌)