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编号:11556010
关于减肥的对于错
http://www.100md.com 2000年8月1日 《健康与美容》 2000年第8期
     Q:在我的食谱中一定得去掉面包。

    A:错。面包是一种碳水化合物食品,在消化过程中分解为简单碳水化合物和复合碳水化合物。它可以与你食谱中的其他高碳水化合物交替进食,只要你喜欢,面包是不错的选择。不过,千万不要抹上厚厚的一层花生酱或者黄油。

    Q:必须进行激烈运动才能消耗脂肪。

    A:错。除非长期坚持高强度的锻炼,不然还不如适度持久的锻炼消耗的脂肪多。锻炼的前30分钟,消耗的热量大部分来自体内储存的碳水化合物(糖元),30分钟后,身体开始动用较多的脂肪和较少的碳水化合物作为能量来源。激烈运动消耗的脂肪会更多,但前提是30分钟后你仍能坚持下去。慢跑或者长时间散步是不错的选择。

    Q:药物对减肥很有效果。

    A:错 ......

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