你知道每年的10月20日是什么日子吗？这就是由英国国家骨质疏松协会发起，并得到国际骨质疏松基金会和世界卫生组织支持和赞助的世界骨质疏松日。它的宗旨就是更好地向大众宣传骨质疏松的危害，普及骨质疏松症的预治知识。2000年世界骨质疏松日的主题是“为骨骼健康投资”，对此，主办单位中华医学会副会长肖梓仁评论说：“骨骼健康是一个亟待重视的问题。据调查统计，中国现有七千万人患骨质疏松症，有风险的潜在患者更是不计其数，严重影响了国人的健康水平，而公众对骨质疏松症的认识却还存在许多误区。因此普及骨质疏松症的预防知识已是刻不容缓。我们希望通过这次活动，呼吁大家都来关心骨骼健康，并从年轻时就及早采取措施，通过高钙饮食、均衡营养、持久运动及良好的生活习惯等方式，积极预防骨质疏松。”

    说到预防骨质疏松症，就不能不提及补钙这一热门话题，不少企业从中悟到极大的商机，各种补钙剂被盛装打扮后像一个个新嫁娘多姿多彩地登上市场这一大舞台，让人眼花缭乱，而众多明星们动人的广告词更使人目不暇接，无所适从。对这一切，似乎我国已是“全民缺钙，急需全民补钙”。对此，我们一定要稍安勿躁，千万别跟着广告走，先补上一堂科普常识课，看看自己是否缺钙，再决定该如何补钙。

    为你的骨骼银行早期投资

    骨骼像银行一样，年轻时多投资，就会增加骨量,推迟骨质疏松的发生进程。

    青少年期

    体内99.9%的钙在骨骼中，青少年是骨骼生长最迅速的时期，是骨量增加的关键时期，如果钙缺乏可造成发育迟缓，牙齿畸形，骨骼生长不良。这一时期如果能摄入足够的钙，将使骨密度提高，延缓老年期骨量的丢失，推迟骨质疏松的发生进程，所以年轻时补足钙，可以一生受益。

    积极提倡：养成每日饮用牛奶的饮食习惯，每日参加户外体育锻炼。

    摒弃不良生活习惯：不吸烟；不要过度节食，以免造成营养不良；少喝碳酸类饮料，以免影响钙的吸收。

    妊娠和哺乳期

    妊娠后母亲不只是满足自身钙的需求，还要供给胎儿生长和骨骼钙化的需要，尤其是妊娠中后期需求量大增，这时血中的钙显然不能满足如此大的需求量，机体只能动员骨骼和肌肉中的钙进入血液，来维持血钙的稳定。如果孕妇仍未得到充足的钙剂补充，小腿肌肉就会频频地发生抽筋，这是机体在提示你，“赶紧给我补充钙吧!”警告仍不能引起重视 ......