消除焦虑的镁
焦虑的隐性原因是缺镁
当你的情绪始终处于焦虑不安的状态，尽管吃了一些药物仍然无法解决时，你是否想到过，身体不适的原因出在缺镁上。造成焦虑的原因与其说是缺钙不如说是缺镁。钙分子通常存在于细胞外，在必要的时候才进入细胞对肌肉和神经发出指令。而制约钙元素出入运动的恰好是镁元素。缺镁会造成钙元素过多地进入细胞内。一些从事这方面的专家指出：“这种情况下，神经会变得敏感，具体的机制还不清楚，但通过试验证明缺镁会造成人的情绪的焦虑。”
镁的每日需求量成年人为240至320毫克。但事实上现代人每日只摄入了200至250毫克。镁对循环系统产生深刻的影响，摄入量过低会引起高血压、糖尿病，罹患心脏病和脑溢血的危险性也增加了。
钙和镁在体内不足时，身体会从矿物质的储藏库——骨骼里抽出予以补充。这种情况持续下去，骨骼就会变得脆弱。而且当从骨骼中吸收的钙多于镁时，钙就相对过剩了。于是就会发生肾结石、尿道结石，而钙沉积在血管内壁上又容易发生动脉硬化。
体内吸收不了的钙质会随尿排出，但同时也会排出相对比例的镁。从排出量的比例来看，钙和镁的2比1变为1比1。因此专家建议如果每日最低消耗600毫克钙的话，应该从食物中获得至少1000毫克的钙。作为配合疗法每日补充600毫克钙和300毫克镁就可以满足身体需要了。
注意事项
镁的摄入量上限为650-700毫克。过多摄入会造成腹泻，妨碍其他矿物质的吸收。服用钙质1次最多吸收500毫克。即使每日服用量一样，分多次服用比只服用一次更易吸收。
效果
可使肌肉和神经放松，增进骨骼强度，预防骨骼疏松症。
每日摄入量
配合疗法为钙600毫克，镁300毫克
服用方法
通常在饭后，配合氨基酸等服用时适宜在进食中。
适用人群
长期疲劳、饮酒过量、妊娠、哺乳等人群
服用阶段
疲劳积累期间、妊娠期间、哺乳期间可适当加量。, 百拇医药(笑 天)
当你的情绪始终处于焦虑不安的状态，尽管吃了一些药物仍然无法解决时，你是否想到过，身体不适的原因出在缺镁上。造成焦虑的原因与其说是缺钙不如说是缺镁。钙分子通常存在于细胞外，在必要的时候才进入细胞对肌肉和神经发出指令。而制约钙元素出入运动的恰好是镁元素。缺镁会造成钙元素过多地进入细胞内。一些从事这方面的专家指出：“这种情况下，神经会变得敏感，具体的机制还不清楚，但通过试验证明缺镁会造成人的情绪的焦虑。”
镁的每日需求量成年人为240至320毫克。但事实上现代人每日只摄入了200至250毫克。镁对循环系统产生深刻的影响，摄入量过低会引起高血压、糖尿病，罹患心脏病和脑溢血的危险性也增加了。
钙和镁在体内不足时，身体会从矿物质的储藏库——骨骼里抽出予以补充。这种情况持续下去，骨骼就会变得脆弱。而且当从骨骼中吸收的钙多于镁时，钙就相对过剩了。于是就会发生肾结石、尿道结石，而钙沉积在血管内壁上又容易发生动脉硬化。
体内吸收不了的钙质会随尿排出，但同时也会排出相对比例的镁。从排出量的比例来看，钙和镁的2比1变为1比1。因此专家建议如果每日最低消耗600毫克钙的话，应该从食物中获得至少1000毫克的钙。作为配合疗法每日补充600毫克钙和300毫克镁就可以满足身体需要了。
注意事项
镁的摄入量上限为650-700毫克。过多摄入会造成腹泻，妨碍其他矿物质的吸收。服用钙质1次最多吸收500毫克。即使每日服用量一样，分多次服用比只服用一次更易吸收。
效果
可使肌肉和神经放松，增进骨骼强度，预防骨骼疏松症。
每日摄入量
配合疗法为钙600毫克，镁300毫克
服用方法
通常在饭后，配合氨基酸等服用时适宜在进食中。
适用人群
长期疲劳、饮酒过量、妊娠、哺乳等人群
服用阶段
疲劳积累期间、妊娠期间、哺乳期间可适当加量。, 百拇医药(笑 天)