在这个世界上，不完美才是人类的常态，我们所有的努力也不过是趋近于完美。关键是，我们如何对待自己的不完美。接纳我们不能改变的，与它和悦共存，让那些能够改变的变得更加美好。对自己有接纳，就会有自信。

    中国人更容易自我否定

    我们曾经做过一个试验，让一组中国人和一组美国人分别写下20句关于自己的话，即Who am I ？ 结果发现中国人的很多答案都是自我否定的。即使一些正面的自我认识也常用负面方式来表达，像“还好”“还不错”“不算太笨”。美国人的答案里却一句自我否定都没有。

    我们中国人在表达上的自我否定，有相当复杂的原因。这或者和我们的社会表达习惯有关，我们中国人一向视自谦为美德。还可能与我们中国传统的老庄哲学也有关系，我们习惯于用辩证眼光看问题，凡事一分为二。还有一种解释是自我防御，就是说我们先在别人面前降低对自己的评价，以此作为一种退路。

    接纳自己对大多数人是困难的

    在现实中 ......