〔美〕安东尼·冈恩

    控制恐惧的经典疗法

    人们可通过以下三种基本方式来应对恐惧：弱反应、过度反应和驾驭。弱反应把恐惧视为破坏性的，试图让你完全忽略恐惧。这种方式容易导致人产生错觉，以为自己信心十足。这种信心通常会像肥皂泡一样易碎。弱反应者最常说的话是：别担心；能出什么大事？没什么好怕的。

    过度反应会使你在任何潜在的恐惧情形中，以任何代价排斥恐惧。过度反应常使人感觉被无尽的恐惧感包围而显得格外无助。过度反应者最常说的话是：那太冒险了!我无法解决。一切都会变得很糟。

    驾驭是恐惧专家使用的方法，既不试图忽略恐惧，也不完全排斥恐惧，而是把恐惧视为正常的现象，视为宝贵的财富。驾驭恐惧者最常说的话是：害怕是正常的；我的恐惧说明什么呢？恐惧是件好事。

    在以上三种方式中，只有驾驭是对我们有益的。驾驭如此不同，取决于一个重要组成部分。这涉及恐惧专家十大秘诀中的第一个秘诀。

    秘诀1：恐惧就是力量

    恐惧专家已经学会如何把他们的恐惧看成专为他们而设的对其有利的动力。知道恐惧是一种力量，使得驾驭这种积极的能量变为可能。使用第一个秘诀的关键是，学会把你的恐惧当成一笔财富——在你脉搏里流淌着的纯粹的力量。

    把恐惧看作力量，最重要的是要记住，你可以选择如何看待恐惧。你可以像大多数人一样，把它看作不好的阻力；也可以像恐惧专家一样，把它看成能使你获益的积极的动力。

    在你遇到强大的挑战时，恐惧就会产生，它能增强你的力量，提高你的警惕意识，从而保护你。在面对危险时，是选择战斗还是逃离。恐惧专家对这种恐惧十分推崇 ......