贝小戎

    贾玲说如果她执导的电影票房过30亿元，她就瘦成一道闪电。其实不需要减到这种程度。只要减少10%就能感受到明显的变化。大部分人减肥的目标都比医生建议的高两倍。

    有人跟踪调查了12000名跑步爱好者，记录他们每周跑的里程和每年的体重。尽管研究表明长跑和体形较瘦有相关性，但不管跑多远，几乎每个人的体重都在逐年缓慢增加。作者建议，“如果每星期都多跑4～6公里你可能可以保持体重。到最后，你每星期可能要跑96公里。”每星期跑100公里，即使两个马拉松，也需要运动四五个小时。

    成功保持体重的人每周会称一次体重，每周看电视不到10小时，每天锻炼一小时。运动可能会将部分脂肪转化为肌肉，但体重变化不大 ......