[日]枡野俊明

    为了让身体保持规范的姿势，我希望大家注意：身体的某些部位，比如从头顶到尾骨这一段，要有意识地保持一条直线。

    头顶和尾骨的姿态只要调整规范了，后背脊骨就能伸直，下巴会自然收缩，脊椎骨就会呈现S形的弯曲，这就是正确、规范的姿势。

    脖子恰好支撑了头部，上半身的重量很平衡地落到两条腿上，这是减轻身体负担的最佳姿势，这样的姿势看起来神清气爽 ......