此木

    玩手机，刷短视频，一晚上就没了；打游戏，一局接一局，两三个小时都不累。然而，看半个小时书就开始烦躁无聊，工作两个小时就度日如年。

    人们对打游戏玩手机那么上瘾，却觉得一些“正经事”很无聊，这就是多巴胺在起作用。

    多巴胺是一种神经递质，控制着人的愉悦感。当获得刺激时，大脑就会分泌多巴胺，让人感觉到快乐。相比更有实际产出的工作学习，为什么娱乐消遣能分泌更多的多巴胺呢？玩手机打游戏让人对其他事情都提不起兴趣，如果不依赖电子屏幕，我们怎样才能找回一些简简单单的快乐？

    不停地打开微信，看有没有人给自己发消息，反复刷新微博首页，想看有没有有趣的内容呈现，来自网络的社会刺激不断勾引着人的大脑，每一条评论点赞和消息，都是奖励性的社交反馈。

    许多研究发现，这些社交刺激能像食物甚至毒品一样，激活哺乳动物大脑中的多巴胺系统，而真正让网络社交媒体如此诱人的原因是这种奖赏的不确定性。

    生活中很多让人感到快乐的事情，都在于它们具有不确定性。比如玩游戏，不确定结果是赢还是输；比如谈恋爱，每一步接近都伴随着对对方心意的猜测和冒险 ......