在所有放松身体的方式里，我首推打哈欠。没错，打哈欠几乎没有任何成本，甚至都无须起身。而且打哈欠是可以人工诱发的，即便你根本不想打哈欠，但是只要你努力打上几次，很快就会真的打一个出来。打哈欠可以在短时间内吸入大量空气，降低颅内压力，同时运动肩颈肌肉，有些人甚至可以移动耳朵和发际线，所以它带来的放松感非常强烈。你与其对自己说“我要放松”却又根本做不到，那还不如主动打几个哈欠。只要能真打出一个，最好是打完需要擦眼泪的那种，那么你便能够感觉到体内的压力在迅速下降，人也变得平静松弛下来。努力在这种感觉里多待一会儿，你就获得了放松。

    还有一种很好的方法，那就是深度换气。当我们学习或者工作的时候，因为专注，我们的呼吸会变得浅而短，且随着专注程度加深会变得越来越微弱。这时候身体的内部压力其实很大，我们又因为呼吸微弱而缺氧，所以专注的结果是全身紧绷，然后觉得气短胸闷。

    为了打破这种习惯，我们需要做出一些剧烈一点的行为，比如深度换气。具体方法也很简单，如果你觉得紧张 ......