哈代

    你有多久没好好晒过太阳了？打工人的一天，都是从早上起床、洗漱，匆匆忙忙出门上班开始，然后室内工作一天，晚上急匆匆赶回家结束。好不容易熬到周末，忍不住就熬了个大夜，白天只好尽情补觉，别说晒太阳，出门一趟都是奢侈。

    家人们，停下手中的事，好好地享受一会儿晒太阳的时光吧，好处比你想的还要多!

    1.多晒晒太阳吧，好处比你想的要多

    谈及晒太阳的好处，很多人第一反应会是“可以补钙”“预防近视”。其实，阳光还是大自然的遥控器，调控着我们的睡眠周期及情绪。

    ①晒太阳可以让我们头脑更清醒

    阳光会影响我们的体内褪黑素的水平。褪黑素是调节生物钟的激素，由脑内松果体分泌。褪黑素也被戏称为“吸血鬼激素”，因为它在傍晚时分增加，促使我们感到困倦并入睡，白天明亮的光线则会抑制它的分泌，让人保持精神抖擞。

    ②晒太阳可以让我们睡个好觉

    白天抑制褪黑素分泌的阳光反而能让人晚上睡得更香。这是因为人体合成褪黑素需要一种重要的原料——血清素。

    血清素 ......