心理治疗师莫妮克·汤普森曾分享过一个真实案例：来访者杰克是一个刚入职场的新人。他总觉得自己没有团队中的其他人聪明，好像始终没有办法让老板百分百满意。杰克的这种念头，逐渐影响到自己的正常工作。于是，他开始迟到，逃避开会，以避免与老板接触。时常是一天下来，似乎没干什么事，却感到特别累。他还担心老板会注意到自己，并因此解雇他。当老板发现杰克状态不太好，就建议他休几天假，好好照顾自己。

    杰克却认为，这是老板在变相告诉自己：“要么振作起来，要么卷铺盖走人。”结果，他感觉更糟糕了，每天活得战战兢兢，甚至根本无法专心工作。

    汤普森教授指出杰克这种思维形成的可怕之处在于：它构成了一个“念头—情绪—行为”的循环，进而把人困在内耗里出不来。很明显，长期陷在这个结构性锁死的困境里的人，已经中了思维的毒。

    现实中的我们或多或少都有过这样的经历：习惯负面解读，以为世间种种都是和自己作对，这样的行为，在心理学上被称为“内耗型人格”。可以说，内耗已经成为现代人的精神苦役。容易内耗的人，常常会不自觉地跟随自己的念头上天入地。

    1.你的信念体系决定了你的磁场量级

    作家李一诺说：“主导我们人生的，正是我们内在的信念体系。”此言非虚，一个人的核心信念，往往能解释发生在他身上的所有事情 ......