打壁球名列榜首，其次是划艇

    近日美国《福布斯》杂志综合了健美专家、运动教练和运动生理学家等的意见，结合人体基本生理要素、运动危险程度、热量消耗等指数，列出了最有效的10种运动形式：

    1打壁球。

    这种运动方便易学，并能有效加强心肺功能和下肢肌肉力量，同时还能提高背、腹的柔韧度。教练建议打壁球前可以先练练瑜伽或短跑，充分活动开腹股沟肌肉和踵部肌腱。

    2划艇。

    这种运动没有负重，能锻炼全身肌肉 ......