“夜猫子”是现代社会出现的一个新群体，在年轻人中占有相当大比例。“夜猫子”们打破了人类千百年来养成的“日出而作，日落而息”的生活习惯，在夜晚拼命工作和享受生活，但同时却往往忽视了自身的健康。

    健康的人，他的体温有这样一个规律：早上起床前2～3个小时内最低，起床后体温会慢慢回升，下午2-3时之间有所下降，接着又有所回升，傍晚4～6时之间达到最高，接着慢慢下降，晚上临睡觉的时候体温再次下降。

    体温高的时候，我们的身体能够保持良好的状态，头脑清醒。工作、学习效率高；相反，体温低的时候，人体就会进入休眠状态，大脑和内脏都在休息，大脑思维会变得很迟钝，工作、学习的效率也会大打折扣 ......