如果说生命的轨迹是一条有波峰波谷的抛物线，那么衰退是从哪里开始？什么样的衰老更应该值得我们注意呢？

    皱纹还是松弛的肌肉？我说都不是，我们要关注的不应该是这些表面的东西而是身体内部的衰退，各个器官的衰老才应该引起我们高度的重视，因为在和时间的较量中它们同样会败下阵来。虽然我们不能阻止它们功能性的缓慢衰退，可是有效合理的科学健身是延缓衰老的有效途径。

    器官衰退时间表来自英国的一项研究，配合的锻炼来自我的个人建议：

    肺活量 20岁时走下坡路

    肺活量有人说是练出来的，可是从20岁开始再好的肺活量开始缓慢的“缩水”。到了40岁，运动后气喘吁吁开始一种正常态。

    缓解运动 游泳是很好的锻炼肺活量的运动，这样的运动将提高肺活量，也就为衰退奠定了高层次的基础。游泳固然很好，可是“旱鸭子”怎么办？推荐大步呼吸走，与游泳的效果异曲同工。

    大脑神经元减少在20岁开始

    我们出生时 ......