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    很多人在做计划的时候忽视一种错误，即把最终的目标设定得太模糊、太笼统，还常常过于完美，不切实际。以“锻炼身体”为例，身体素质较差的王小洛，将目标定在抵抗力增强，保持一段时间不生病，或者爬六层楼不气喘吁吁等较为合适。如果她没有把“好身体”的目标细化成具体指标，或者只是幻想着有一天自己拥有体育明星那样的身体，那么，她的锻炼计划最后很可能是以失败收场。

    不仅如此，计划做得太过随意，目标是否实现难以评价，任务有没有坚持不好衡量，就很容易使人产生挫败感。多次反复之后，人们就会认定自己在相关的任务上没有能力，就会相信自己永远也做不到。用班杜拉的话说，相关的成就经验越缺乏，人们对于自己能够实现愿望的自我效能感就越低，也就越不愿为之付出努力了。

    实际上，王小洛之前的多次“失败”未必就是真正的失败 ......