运动是糖尿病患者的一项治疗方法，具有与饮食控制一样重要的地位。实验证明，每散步1500 m，大约可消耗400 kJ，即i00 kcal的热量，相当于能够使血糖下降1～2 mmol/L；慢跑、游泳、太极拳、骑车、做操、慢节奏舞蹈、打乒乓球或羽毛球等30分钟，约可消耗1200 kJ，即300 kcal的热量，相当于能使血糖下降3～410mmol/L。另外，做适当的家务活动也有助于降低血糖。

    运动疗法的原则

    糖尿病运动疗法是糖尿病治疗的两大基石之一。

    原则 因人而异，量力而为，循序渐进，持之以恒。糖尿病运动疗法应做“有氧运动”，每周3～5次。

    糖尿病患者最好选择在餐后1小时左右进行运动，依身体情况选择适合自己的运动方式，如步行、慢跑、打太极拳、骑自行车、爬山、登楼、划船、游泳、球类运动等。

    运动护理方法

    准备活动5～10分钟，如步行、太极拳、保健操。逐步增加运动强度，增加关节肌肉的活动协调性，提高机体对运动的适应性。

    运动锻炼 通常为低中等强度的有氧运动，包括步行、慢跑、跳绳等，持续20分钟。

    运动后的放松活动5～10分钟的慢走，自我按摩等。可促进血液回流，防止突然停止活动造成的肢体瘀血，回心血量下降，昏厥或心律失常。

    运动类型推荐

    步行简便易行、有效。不受时间、场地限制，运动强度较小，安全性高，特别适合年龄较大、身体较弱的患者。行走时应全身放松，眼观前方，自然而有节律地摆动上肢 ......