森田疗法“为所当为”原则深入解读
doi：10.3969/j.issn.1007-614x.2014.17.94
摘要本文对森田疗法中“为所当为”原则结合咨询实践经验进行了深入解读，从事情分类、筛选标准、神经症者不同阶段做事原则及能力的萃取等四个方面进行了具体阐述，对神经症的心理咨询有一定的指导作用。
关键词森田疗法为所当为神经症心理咨询
Further understanding of“do what shall be done”principle of morita therapy
Chen Rong1，Guo Guoqi2
Zhengzhou Railway Disease prevention and control Institute，4500991
Hanbo Psychological Consulting Company of Zhengzhou City，4500522
AbstractThis paper makes a further understanding of“do what shall be done”principle of morita therapy combined with consulting practice.The author makes specific analyses in four aspects：things classification，screening criteria，work principle of different stages of neurosis and ability of extracting.It has a guiding role on the neurosis psychological consulting.
Key wordsMorita therapy；Do what shall be done；Neurosis；Psychological counseling
森田疗法认为，改变患者的症状，一方面要对症状采取顺其自然的态度，另一方面还要随着本来有的生的欲望，在症状仍存在的情况下，去做应该做的事情，尽管痛苦也要接受，把注意力及能量投向自己生活中有确定意义且能见成效的事情上，即遵循“顺其自然，为所当为”的原则[1]。森田疗法只是从做事方向上界定了去完成强烈的生的欲望，但没有阐释在生活中具体该做哪些事情。神经症者做事是其人格转向成熟或摆脱神经症的必要条件，然而他们按照惯性所做的事情多是那些让自我沉醉、控制他人、显得高人一等、为了逃避焦虑等含大量虚幻泡沫的事情，而这些事情与神经症者的目标背道而驰，加剧了目标和行动之间的冲突，因此界定神经症者如何“为所当为”显得尤为重要。下面我们从实际咨询经验中总结出神经症者爬出泥潭必须要做的事情。
当做之事分类
日常生活中的事情：日常有诸多琐碎的小事，让人厌烦和令人枯燥的事情，这些事情往往是神经症者不愿意做，认为没有必要做的事情。但正是能够做日常小事又不被这些事情所捆绑的人才是成大事之人，在做小事中逐步形成耐烦燥、发现美、爱现实、持久等能力，而这些能力是成大事必备的能力。只有透视小事情的本质，才能舍弃小事做大事。
自己份内的事情：对于学生来说，起码要保证考试及格；对于成年人来说，起码能养活自己，到了结婚成家的阶段，要懂得和异性相处，也就是无论做任何事情，都要满足生存最基本的底线。
挑战的事情：对于个体来说，那些内心渴望之事、不擅长之事都是需要作为目标去达成，让不擅长之事不会阻碍目标的实现，甚至成为擅长之事。
需要解决的事情：神经症者为了回避短暂的焦虑，开启了逃避的策略，从而形成投机取巧的精巧技能，并长期借此逃避更多的事情，短暂焦虑的化解会形成长期焦虑，一个问题不解决会滋生出更多的问题。处理需要解决的问题，才能化解内心深处的不安和隐忧之结，在做事中求取事物的原理，会变得越来越有效益，个体越来越自信。
补短板之事：短板不同于缺点，而是针对于神经症者的目标而言，为了达成目标，必须具备某些条件，如果欠缺或不足，就称之为短板，比如易败之事和令人恐惧的事情。失败容易让人显露出笨拙的样子，会伤害到个体的自尊，于是由无意识的避开失败变成有意识，易败之事因为做得少，缺乏经验就真正固化为易败之事，而做事怕败之心也就形成了。让个体恐惧的事情多含有威胁到理想中自我根基的事情，临阵就会心慌意乱，这类事情常转换为神经症的症状。所以面对易败和恐惧之事就成了必须面对的目标。
完整自己的事情：自幼的教育让个体不能做坏事，不能涉及黑学问。但所谓的黑事情是人性中必然存在而传统中只做不说的一些事情，神经症者会用严格的道德来要求自己不去做，然而真相是他们做了大量无心而冷漠的事情，做了大量控制和攫取他人能量的寄生之事，只是用幻化和压抑之术将之销声匿迹了而已。神经症者如果想走出沼泽，必须转过身面对无意识中自己不敢正视的那一面，接纳和超越人性，不为其所困，最终达成完整真实的人。
找回自我的事情：因为外界的挤压以及自我的逃避，神经症者迷失了自我，自我觉察是转身改变的第一步，把觉察到的事情作为目标是第二步，去实践目标，促使理想变为现实，让虚幻的我变成真正的我是第三步。
筛选做事的标准
神经症者该做很多的事情，但事情有轻重缓急之分，如何界定某件事情的含金量呢？所谓的含金量是指促使神经症者人格成熟摆脱症状的贡献值。同一件事情对不同的人，对同一个人的不同阶段其含金量都是不同的，要根据它的挑战性、成长性、补短板性等特性来综合评估。挑战性是指神经症者做这件事情是否在打破舒适圈，是否有利于自我强大，并直接指向神经症者的目标；成长性是指神经症者做这件事情是否有利于重新找回真自我，是否有利于自我的成长；补短板性是指神经症者做这件事情是否有利于求取完整，是否在做不擅长的事情。通过综合评估后，对该做的事情进行一个含金量的排序，选取含金量高的事情来做，才是“为所当为”的精髓。
不同阶段当做之事
在神经症者不同的变化阶段做事的原则也是不同的：①在神经症者的察觉期：做往外指向的事情，尤其是神经症者不屑于做的日常小事情或所逃避的份内任务，咨询师在这个时期促使神经症者行动起来去做事情，但并不强求事情完成的质量，目的是在做事中求本质，并降低其高理想的自我。②在神经症者的改变期：做促成长的事情，目的在于形成症者的承受能力。在做成长之事时会伴发挫败、焦虑、力不从心等负性感受而这正是培养承受能力的土壤，承受能力是一切内在能力的根基。③在神经症者性格的成熟期：可以放弃不做某些迎合世俗、虚耗生命、无效无价值的事情，而选择满足心灵和自我成长需要的事情，目的在于形成各种内在能力。
做事情中能力的萃取
做事，根本目的不是为了把事情做到完美，而追求完美正是神经症者个性中的短板。做事，是为了借助事情淬炼下述重要的内在能力，而这些能力的获得是症者摆脱症状，获得幸福的必要条件。①承受能力：是承受痛苦、焦虑和孤独的能力，承受能力是生成其它各种能力的基础。②成人能力：包含有情绪掌控能力和策划算计的能力。个体不是没有情绪，而是不让情绪支配，更不会随着情绪而沉溺。算计是一种智慧的表现，多算才能多胜，不算是幼稚行为。③享有能力：一个人能够对自己拥有的事物最大化地享用和感恩的能力。④判断能力：对事物本质以及事物间联系的本质透视和解读的能力。⑤选择能力：当遇到两难或多难的时候，能够择一而弃他的能力。⑥行动能力：是思想和行动搭配的一种相对能力，如行动超越思想是盲目的行动，如行动总是滞后于思想或没有行动，是神经症能力。⑦思维能力：是透视事物本质和相互间联系的能力，并形成了一种无意识的思维模式。⑧应变能力：是一个人根据不断发展变化的主客观条件，随时调整自身行为的能力。⑨交往能力：是个人善于处理协调同上下级、下属同事客户以及朋友亲人关系的能力。⑩自制能力：是自我支配、自我调节、自我约束与自我控制的能力。专注能力：可以把大量资源调集到某件事情之上而又不被这种专注而束缚的能力就是专注能力。神经症者在“为所当为”时，内在冲突得到化解，最终摆脱症状，获得人格成熟。
参考文献
1施旺红.战胜自己-顺其自然的森田疗法[M].西安：第四军医大学出版社，2004：46., 百拇医药(陈蓉 郭国旗)
摘要本文对森田疗法中“为所当为”原则结合咨询实践经验进行了深入解读，从事情分类、筛选标准、神经症者不同阶段做事原则及能力的萃取等四个方面进行了具体阐述，对神经症的心理咨询有一定的指导作用。
关键词森田疗法为所当为神经症心理咨询
Further understanding of“do what shall be done”principle of morita therapy
Chen Rong1，Guo Guoqi2
Zhengzhou Railway Disease prevention and control Institute，4500991
Hanbo Psychological Consulting Company of Zhengzhou City，4500522
AbstractThis paper makes a further understanding of“do what shall be done”principle of morita therapy combined with consulting practice.The author makes specific analyses in four aspects：things classification，screening criteria，work principle of different stages of neurosis and ability of extracting.It has a guiding role on the neurosis psychological consulting.
Key wordsMorita therapy；Do what shall be done；Neurosis；Psychological counseling
森田疗法认为，改变患者的症状，一方面要对症状采取顺其自然的态度，另一方面还要随着本来有的生的欲望，在症状仍存在的情况下，去做应该做的事情，尽管痛苦也要接受，把注意力及能量投向自己生活中有确定意义且能见成效的事情上，即遵循“顺其自然，为所当为”的原则[1]。森田疗法只是从做事方向上界定了去完成强烈的生的欲望，但没有阐释在生活中具体该做哪些事情。神经症者做事是其人格转向成熟或摆脱神经症的必要条件，然而他们按照惯性所做的事情多是那些让自我沉醉、控制他人、显得高人一等、为了逃避焦虑等含大量虚幻泡沫的事情，而这些事情与神经症者的目标背道而驰，加剧了目标和行动之间的冲突，因此界定神经症者如何“为所当为”显得尤为重要。下面我们从实际咨询经验中总结出神经症者爬出泥潭必须要做的事情。
当做之事分类
日常生活中的事情：日常有诸多琐碎的小事，让人厌烦和令人枯燥的事情，这些事情往往是神经症者不愿意做，认为没有必要做的事情。但正是能够做日常小事又不被这些事情所捆绑的人才是成大事之人，在做小事中逐步形成耐烦燥、发现美、爱现实、持久等能力，而这些能力是成大事必备的能力。只有透视小事情的本质，才能舍弃小事做大事。
自己份内的事情：对于学生来说，起码要保证考试及格；对于成年人来说，起码能养活自己，到了结婚成家的阶段，要懂得和异性相处，也就是无论做任何事情，都要满足生存最基本的底线。
挑战的事情：对于个体来说，那些内心渴望之事、不擅长之事都是需要作为目标去达成，让不擅长之事不会阻碍目标的实现，甚至成为擅长之事。
需要解决的事情：神经症者为了回避短暂的焦虑，开启了逃避的策略，从而形成投机取巧的精巧技能，并长期借此逃避更多的事情，短暂焦虑的化解会形成长期焦虑，一个问题不解决会滋生出更多的问题。处理需要解决的问题，才能化解内心深处的不安和隐忧之结，在做事中求取事物的原理，会变得越来越有效益，个体越来越自信。
补短板之事：短板不同于缺点，而是针对于神经症者的目标而言，为了达成目标，必须具备某些条件，如果欠缺或不足，就称之为短板，比如易败之事和令人恐惧的事情。失败容易让人显露出笨拙的样子，会伤害到个体的自尊，于是由无意识的避开失败变成有意识，易败之事因为做得少，缺乏经验就真正固化为易败之事，而做事怕败之心也就形成了。让个体恐惧的事情多含有威胁到理想中自我根基的事情，临阵就会心慌意乱，这类事情常转换为神经症的症状。所以面对易败和恐惧之事就成了必须面对的目标。
完整自己的事情：自幼的教育让个体不能做坏事，不能涉及黑学问。但所谓的黑事情是人性中必然存在而传统中只做不说的一些事情，神经症者会用严格的道德来要求自己不去做，然而真相是他们做了大量无心而冷漠的事情，做了大量控制和攫取他人能量的寄生之事，只是用幻化和压抑之术将之销声匿迹了而已。神经症者如果想走出沼泽，必须转过身面对无意识中自己不敢正视的那一面，接纳和超越人性，不为其所困，最终达成完整真实的人。
找回自我的事情：因为外界的挤压以及自我的逃避，神经症者迷失了自我，自我觉察是转身改变的第一步，把觉察到的事情作为目标是第二步，去实践目标，促使理想变为现实，让虚幻的我变成真正的我是第三步。
筛选做事的标准
神经症者该做很多的事情，但事情有轻重缓急之分，如何界定某件事情的含金量呢？所谓的含金量是指促使神经症者人格成熟摆脱症状的贡献值。同一件事情对不同的人，对同一个人的不同阶段其含金量都是不同的，要根据它的挑战性、成长性、补短板性等特性来综合评估。挑战性是指神经症者做这件事情是否在打破舒适圈，是否有利于自我强大，并直接指向神经症者的目标；成长性是指神经症者做这件事情是否有利于重新找回真自我，是否有利于自我的成长；补短板性是指神经症者做这件事情是否有利于求取完整，是否在做不擅长的事情。通过综合评估后，对该做的事情进行一个含金量的排序，选取含金量高的事情来做，才是“为所当为”的精髓。
不同阶段当做之事
在神经症者不同的变化阶段做事的原则也是不同的：①在神经症者的察觉期：做往外指向的事情，尤其是神经症者不屑于做的日常小事情或所逃避的份内任务，咨询师在这个时期促使神经症者行动起来去做事情，但并不强求事情完成的质量，目的是在做事中求本质，并降低其高理想的自我。②在神经症者的改变期：做促成长的事情，目的在于形成症者的承受能力。在做成长之事时会伴发挫败、焦虑、力不从心等负性感受而这正是培养承受能力的土壤，承受能力是一切内在能力的根基。③在神经症者性格的成熟期：可以放弃不做某些迎合世俗、虚耗生命、无效无价值的事情，而选择满足心灵和自我成长需要的事情，目的在于形成各种内在能力。
做事情中能力的萃取
做事，根本目的不是为了把事情做到完美，而追求完美正是神经症者个性中的短板。做事，是为了借助事情淬炼下述重要的内在能力，而这些能力的获得是症者摆脱症状，获得幸福的必要条件。①承受能力：是承受痛苦、焦虑和孤独的能力，承受能力是生成其它各种能力的基础。②成人能力：包含有情绪掌控能力和策划算计的能力。个体不是没有情绪，而是不让情绪支配，更不会随着情绪而沉溺。算计是一种智慧的表现，多算才能多胜，不算是幼稚行为。③享有能力：一个人能够对自己拥有的事物最大化地享用和感恩的能力。④判断能力：对事物本质以及事物间联系的本质透视和解读的能力。⑤选择能力：当遇到两难或多难的时候，能够择一而弃他的能力。⑥行动能力：是思想和行动搭配的一种相对能力，如行动超越思想是盲目的行动，如行动总是滞后于思想或没有行动，是神经症能力。⑦思维能力：是透视事物本质和相互间联系的能力，并形成了一种无意识的思维模式。⑧应变能力：是一个人根据不断发展变化的主客观条件，随时调整自身行为的能力。⑨交往能力：是个人善于处理协调同上下级、下属同事客户以及朋友亲人关系的能力。⑩自制能力：是自我支配、自我调节、自我约束与自我控制的能力。专注能力：可以把大量资源调集到某件事情之上而又不被这种专注而束缚的能力就是专注能力。神经症者在“为所当为”时，内在冲突得到化解，最终摆脱症状，获得人格成熟。
参考文献
1施旺红.战胜自己-顺其自然的森田疗法[M].西安：第四军医大学出版社，2004：46., 百拇医药(陈蓉 郭国旗)