伦立飞

    对于养生来说，清晨起床前的时间段尤为关键。每天坚持清晨的“黄金十分钟”，就可全天精力充沛，长期坚持则能延年益寿。

    手指梳头一分钟：每天早晚用梳子顺着经络方向，从前额正中开始，向头部、枕部、颈部梳划，然后再梳两侧，动作不要太快。

    擦面叩齿一分钟：仰卧床上，两手擦热，再擦面20次左右。同时，配合叩齿36下，将产生的唾液缓慢咽下，还可用舌头舔上下牙龈和内外牙龈数次 ......