几乎每个人都曾有过愤怒这种情绪，这种情绪如果发泄不当，将非常不利于枸建良好的人际关系。能转化为身体内部问题，导致高血压、抑郁或被动反抗行为。当发现自己怒火中烧时，有以下几个方法来处理你的情绪问题。

    努力从内心处冷静

    遇到困难的对话时，确保从隔膜处均匀地深呼吸。跟自己讲话，慢慢重复一些类似“放松，保持冷静”的话。你还可以闭上眼睛几秒钟，想象一幅放松的画面，回忆一些让你冷静或高兴的事情。在你讲话时，放慢语速，不要打断，并仔细考虑你正在说什么。

    抽身而退

    如果紧张气氛越来越严重 ......