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中医与养生保健
http://www.100md.com 2008年12月1日 《中国民族民间医药杂志》 2008年第12期
     [关键词]:中医 养生 保健

    [中图分类号]R212 [文献标识码]B [文章编号]1007-8517(2008)12-0038-02

    追求身体健康长寿,从古至今,是每个人的向往。两千多年前诞生的中医学、中药学研究的就是防病治病保健康;华佗创造的五禽戏,是运动求健康;传说唐明皇向药王求练丹药,也是想靠药物来长寿。结果呢?秦始皇活了49岁,唐明皇也只活了52岁,都没有长寿。而现代的人们随着科学技术的发展、生活水平的不断提高,更加意识到了健康的重要性,因为一旦失去了健康,你所拥有的一切,什么事业、地位、财富、幸福等等……都将不复存在,剩下的只有痛苦的疾病、无奈的挣扎、懊悔和遗憾。所以权利是暂时的,钱财是子孙的,健康的身体才是自己的,健康对人类才是最重要的。

    什么样的身体才算健康呢?世界卫生组织(WTO)指定的健康十条标准是:①精力充沛;②处事乐观;③善于休息;④应变力强;⑤免疫力强;⑥体重适当;⑦眼睛明亮;⑧牙齿健洁;⑨头发光泽;⑩肌肉丰满。
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    为了呵护自己的身体,使之保持最佳状态去迎接美好的明天,今天我就中医与养生保健等方面的内容与大家一起探讨,一年四季,春夏秋冬,风寒暑湿燥火六气随时发生变化,人如何顺应自然变化,必须应该知道四时养生保健。

    1 春季易发疾病与保健

    春季到来,气候渐暖,百花齐放,万象更新。然而春天风气当令,善行数变,如不注意防范,易导致旧病复发或花粉过敏、上呼吸道感染、关节炎、肾炎、春季皮炎等。春季养生应注意四个字:衣、食、住、行。衣:注意保暖,不厚不薄,不让寒从脚起。食:宜遵照《千金要方》“损酸增甘、以养脾气”的方法,以助阳气升发。住:春天易“春困”,宜早睡早起,忌抱头昏睡,室内宜开窗透气。行:春季是运动养生的最佳时机,宜多到户外散步、慢跑、打太极拳、郊游、踏青等。

    2 夏季易发疾病与保健
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    夏季天气炎热,暑气当令,易耗气伤阴,因此夏季须防中暑。预防肠道传染病发生。夏季养生有六法:①慎起居:晚睡早起,中午适当休息。不可贪凉露宿,免受阴署;②重养神:不可过于紧张,避免剧烈运动;③调饮食:宜清淡易消化食物,适当补充蛋白质;④勤换衣:前人谓“夏日汗多须换着”。所以应勤洗澡、勤换衣。以免发生皮肤病;⑤宜防暑:避免在高温或烈日下劳作奔走,适当准备防暑药和清凉饮料;⑥养津液:夏季汗多容易伤津耗气,因此要注意补充水分,多饮绿豆汤、菊花饮,还要适当补充盐。

    3 秋季易发疾病

    秋季气候由热变冷,气温变化较大,往往认为是“多事之秋”。燥为秋季主令,所以要注意秋季保健三部曲:①初秋:气候炎热,称“秋老虎”,应预防中暑,此时也是菌痢、伤寒、病毒性肠炎、乙脑等病的多发季节。一旦发现疑似病例,应立即到上一级医院检查确诊,及时进行治疗;②仲秋:气候干燥,容易出现上感、口干咽燥、鼻出血、大便干结等;③晚秋:“月落乌啼霜满天”,气候转寒,易发慢支炎、肺炎、肺气肿等病。此时应注意添加衣服,加强锻炼,提高肺系抗病能力。
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    4 冬季易发疾病与保健

    冬季寒邪当令,气候寒冷,人体血管收缩,周围阻力增加,局部血流缓慢,心肌需氧量增多,抗病力减弱,如不注意防范,易患风寒感冒,各种心脑血管疾病也易发生或加重,还容易发生骨关节疾病和冻疮等。冬季保健应念好六字经,即吃、穿、走、睡、练、补。吃:应注意暖胃,产热量多的食品,如:牛肉、羊肉、鸡、鱼、牛奶、豆浆等,还要注意多吃萝卜、青菜、水果以补充足够维生素。穿:中老年应选择吸湿透气。柔软爽身的棉制品衣物,做到既轻便又保暖,但不可过热。走:宜多外出行走。睡:“早睡早起,以待阳光”,室内外应开窗透气,进行日光消毒。练:根据个人爱好及体质情况,采取不同方式锻炼,以提高抗寒及防病能力。补:俗话说:“三九补一冬,来年无病痛”。人体经过春夏秋三季消耗,进入冬季,脏腑阴阳气血有所偏衰,此时如能适当进补,即可补充精气血津液不足,又可使来年少生或不生疾病。

    当然,要真正做到健康长寿,还要注意合理膳食,适当运动,戒烟限酒,心态平衡。以上是关于中医与养生保健方面的一些个人见解,此乃以管观天,以隙视纹,仅供大家参考罢了。, 百拇医药(赵 东)