张建凤 莫清莲 余 姗 杨海燕 丘 兰 何秋仪

    广西中医药大学，广西 南宁 530001

    随着我国人口老龄化和亚健康问题不断突显，康养理念的提出满足国民对健康及高品质生活的需求。京族是广西百岁老人比例最多的少数民族，京族所聚居的东兴市，是有名的长寿之乡。京族人口长寿特征明显，本文经过对京族传统生产生活方式的观察，结合中医养生指导原则，挖掘有价值的京族传统康养方式，分析其中蕴含的中医养生内涵，深入发掘京族传统康养方式与中医养生模式的契合点，结合实际情况阐述其推广的可行性并对京族传统康养方式的发展进行展望。以期促进京族传统康养以更简易、更有效、更符合需求的方式出现在大众生活中，为打造有京族传统品牌特色的康养项目研究提供参考思路。

    1 京族传统康养的研究现状及优势

    京族所聚居的东兴市是我国76个长寿之乡之一，2010年被授予“中国长寿之乡”称号。京族是广西12个世居民族中百岁老人比例最高的民族。作为我国唯一的沿海少数民族，京族在长期与恶劣自然环境斗争的生活状态中，逐渐形成区别于其他民族的沿海生产生活方式[1]。京族有明显的长寿特征，因此学者有望从京族传统生产生活方式中，挖掘出有价值的京族传统康养方式，满足大众对康养的需求。

    从中医角度而言，长寿与饮食习俗、情志活动、形体锻炼、起居规律等有很大的关系。因此学者们从不同层面研究京族传统生活习惯，如京族人民喜食粥与海鲜，简单的饮食习惯中却可以摄取到丰富的营养滋养形体；京族多元的民俗活动，例如独弦琴文化、京族民歌、京族舞蹈等，大多以和顺、轻飘、甜美为基调，让京族活动充满舒畅愉快的氛围[2]；京族的日常劳作受自然因素的影响，如跷捕鱼、拉大网、挖沙虫等传统生产方式都需要遵循自然的规律，日出而作日落而息，劳作有度[3]；京族传统医药经验具备廉便的特性，如七夕水直接饮用，便可达到清热解毒、去湿消暑的功效[4]。

    除了地理环境外，从中医养生角度而言，朴素的京族传统生产生活方式蕴含着大量有价值的康养方式，其中养神、养形、天人合一、顺应四时的养生保健思想，使得京族传统康养方式具备高性价比、简单易行的优点。因此整理京族有价值的传统康养方式分析其康养特色，迎合喜闻乐见的大众文化——康养，向大众推广行之有效的京族传统康养方式，有助于缓解我国人口老龄化和亚健康问题带来的不良影响 ......