史祝梅，周君华

    随着年龄的增加，肌肉力量减弱、关节活动度减小、前庭器官功能减退等多种因素导致老年人平衡能力下降。平衡能力下降是造成老年人活动能力受限与跌倒的重要原因[1]。大量研究显示，人体躯干部位核心区域(腰椎-骨盆-髋关节)的肌肉在维持身体平衡中有着重要作用[2]。核心稳定性训练是一种新兴的现代体能训练方法，是指针对身体核心区域肌肉进行的训练，其突出了力量的传递、协调组合以及控制肌肉的能力，具有发展肌肉力量、身体灵敏性、神经肌肉协调能力和平衡性的特殊作用。但目前多数研究是针对专业运动员或残障人员的训练，对普通人群核心稳定性训练关注较少。本研究通过对老年女性进行核心稳定性训练，观察其对平衡能力的影响，为老年保健提供科学依据。

    1 对象与方法

    1.1 研究对象 2013年5—12月选取烟台市61～70岁符合入选标准的女性志愿者60例，采用完全随机分组法分成核心稳定性训练组(训练组)30例和对照组30例。入选标准：(1)烟台市区非体力劳动者；(2)身体健康，无脊柱疾病和肌肉疾病等症状者；(3)下肢无骨科疾患、无疼痛者；(4)无心脑血管等慢性疾病者；(5)无常年参加体育锻炼习惯者。两组年龄、身高、体质量、下肢长比较，差异无统计学意义(P>0.05，见表1)。

    表1 两组一般资料比较Table 1 Comparison of general information between the two groups

    1.2 研究方法 训练组进行核心稳定性训练，对照组进行步行锻炼。两组均行每次30 min的训练，每周5次，共计30周。每次训练在研究人员带领下集体进行。分别于训练开始前和训练30周后检测静态和动态平衡功能。

    1.2.1 核心稳定性训练 俯卧两头起：俯卧，手臂向头部上方伸直，双腿伸直，吸气的时候手臂和腿同时向上抬离地面，稍微控制一下再慢慢呼气放松。侧卧举控腿：身体侧卧 ......