冯 庚

    冯庚.涉水安全与紧急救援——落水者的自救与求生[J].中国全科医学，2013，16(11)：4008-4009.[www.chinagp.net]

    淹溺的核心伤害是缺氧，而缺氧是由于淹溺者无法使自己的头部浮出水面。那么，与之对应的淹溺者的自救与求生就是要设法使自己的头部浮出水面，这是淹溺者能否生存的关键。哪怕是间断浮出水面，也能在一定的时间内保住自己的生命，至少能够坚持到救援人员到来。台湾红十字会的《涉水安全急流救生训练教材》中指出了落水者的生存法则[1]，该法则由4个英语单词组成，即sit(坐下来让头脑冷静)、think(思考)、observe(观察)、plan(计划)。这4个英文字母的字头组成了一个单词：STOP(停止)，提示落水后如果采用STOP法则，就可以使溺水者生存下来。

    1 溺水后保持冷静，避免惊慌失措

    对于淹溺者来说，发生淹溺后最重要的就是要镇静。只有保持清醒的头脑，才有可能想出办法采取自救措施。根据美国红十字会的统计，70%的淹溺者是因惊慌失措所致[2]。另有文献认为，发生了淹溺后只要不乱了方寸，90%的人都有生还的希望。有一定自救知识同时冷静的人即使不会游泳，也在一定的时间内不容易被淹死。反之，如果惊慌失措，就无法实施有效的思考和自救；同时本能地胡乱挣扎，消耗了大量的体力，从而无法自救。

    2 在水中可以采取的自救方法

    2.1 如何使自己浮出水面 (1)首先，不要害怕沉入水中。当人落水之后或发生淹溺时，会对自己沉入水中产生极大的恐惧，于是会本能地通过各种挣扎(如双手上举或胡乱划水等)试图使自己上浮，殊不知这样做只能适得其反。因此，落水后不要试图通过挣扎使自己浮出水面。(2)此时，最重要的就是屏住呼吸，放松全身，去除身上的重物，同时要睁开眼睛，观察周围情况。如果身体沉入水中，就让它沉，因水有浮力，且浮力与水深有关，水越深液体压强就越大，浮力也就越大，故沉到一定程度，没有负重的人体就会停止下沉并自然上浮 ......