什么时候喝水
为了健身而摄取水分，不能随心所欲，要找出饮水的最佳时间，对身体健康才能取得最佳的效果。早上起床后，是空腹饮水的最好时候。这是因为，夜间显性排汗或非显性排汗以及尿液等生理性失水，都会使身体相对缺水，从而导致血液浓度增高和血流减缓，引起体内代谢废物堆积，此时饮水有助于消除上述现象。对高血压和便秘患者更有必要。每日三餐前1小时，也是饮水的好时候，它可以保证分泌足够的消化液，而且在食欲的影响下，可以迅速补充到全身各组织细胞，有利于对食物营养的吸收。晚上睡觉前，饮用一定数量的水，能有效地避免夜间过多地缺水。其它时间，可以根据自身情况，酌情掌握。
健脑方——— 牛肚1个，黄芪30克。牛肚洗净，用沸水焯后，去内皮，切条或块，黄芪切碎装入纱布袋扎口，与牛肚加水共炖烂熟，去药袋，食肉饮汤。滋补气血，健脑益智，改善睡眠。, 百拇医药(文 伯)
健脑方——— 牛肚1个，黄芪30克。牛肚洗净，用沸水焯后，去内皮，切条或块，黄芪切碎装入纱布袋扎口，与牛肚加水共炖烂熟，去药袋，食肉饮汤。滋补气血，健脑益智，改善睡眠。, 百拇医药(文 伯)