心静体动才养生
很早人们就在探讨养生之道究竟是“动”好还是“静”好，也有许多这方面的论述见诸报端。但综其所述，无非是要求人们注意“心静体动”而已。
运动有很多种，应因人制宜，量力而行。如加强心肺功能的运动有：走、慢跑、游泳、爬山、骑自行车等。强化肌肉功能的运动有：体操、保健按摩等。而太极拳则能调和气血、疏通经络，并可安定情志。值得一提的是，运动要做到“形劳而不倦”。国外专家提倡“小量运动”，即每周从运动中消耗2000卡热量对健康最有益。他们经过长期研究发现，参加小量运动的人较不运动的人心血管疾病的死亡率低，平均寿命长四五年。心脏病、癌症和其他疾病死亡率最低的是从事小运动量的人群。据统计，一小时轻松的散步可消耗400-500卡左右的热量，每天有40分钟左右的散步即可达到小量运动的目的。
而养心则在静：“心者，君主之官也，神明出焉”，“静而后能安”，“静者寿，噪者夭”，故心神宜常安静，凝聚而不散。自古以来，那些终生以静养为主，很少做剧烈运动的人，如作家、书画家、科学家、花农，他们中长寿者不乏其人。有些疾病，如神经官能症、失眠症等需用体育来辅助治疗；而更多的疾病，如高血压、冠心病、肺炎、溃疡、肿瘤等，则需要以静养来辅助治疗。人们常说“龟鹤延年”。龟是喜欢静伏的小动物，鹤爱独处，飞行动作也很轻柔，然而它们的寿命却很长。因此，人们在紧张忙碌的工作之余宜用下棋、书法、绘画、种树栽花等活动来陶冶性情，实乃养心之妙法。, http://www.100md.com(陈洛庚)
运动有很多种，应因人制宜，量力而行。如加强心肺功能的运动有：走、慢跑、游泳、爬山、骑自行车等。强化肌肉功能的运动有：体操、保健按摩等。而太极拳则能调和气血、疏通经络，并可安定情志。值得一提的是，运动要做到“形劳而不倦”。国外专家提倡“小量运动”，即每周从运动中消耗2000卡热量对健康最有益。他们经过长期研究发现，参加小量运动的人较不运动的人心血管疾病的死亡率低，平均寿命长四五年。心脏病、癌症和其他疾病死亡率最低的是从事小运动量的人群。据统计，一小时轻松的散步可消耗400-500卡左右的热量，每天有40分钟左右的散步即可达到小量运动的目的。
而养心则在静：“心者，君主之官也，神明出焉”，“静而后能安”，“静者寿，噪者夭”，故心神宜常安静，凝聚而不散。自古以来，那些终生以静养为主，很少做剧烈运动的人，如作家、书画家、科学家、花农，他们中长寿者不乏其人。有些疾病，如神经官能症、失眠症等需用体育来辅助治疗；而更多的疾病，如高血压、冠心病、肺炎、溃疡、肿瘤等，则需要以静养来辅助治疗。人们常说“龟鹤延年”。龟是喜欢静伏的小动物，鹤爱独处，飞行动作也很轻柔，然而它们的寿命却很长。因此，人们在紧张忙碌的工作之余宜用下棋、书法、绘画、种树栽花等活动来陶冶性情，实乃养心之妙法。, http://www.100md.com(陈洛庚)