美国健康新文明
坚持真实的年龄是西方文明社会的健康新观念，是文化新潮的一部分，凡是愿意赶时髦的人，你可要最先赶上这个时髦，如果你能追随上“坚持真实年龄计划”，比赶上什么时髦都重要，你看起来年轻，实际上各项生理指标都比日历年龄年轻许多，即使你每天骑自行车也比有高血压、心血管疾病的人开着宝马车带着救心丹强多了，是不是？如果你愿意到75岁时，各项生理指标都像45岁，就请跟着我一起进行坚持真实的年龄计划。
睡眠训练
睡眠还要训练？对!没错，睡眠需要训练。“困了就睡，累了就睡，不困想睡也睡不着。”这是大多数读者的看法。
在美国有专业的睡眠医师，而且也有专门的指导、训练睡眠的医疗机构，更有太多的睡眠治疗的支持机构，比如睡眠咨询机构，提供各种失眠者所需要的信息。失眠的治疗方法，绝对不是一律给病人开镇静安眠药。失眠现象更绝对不是一律来自神经衰弱，许多慢性病都会引起失眠，所以治疗失眠首先要治疗慢性病，如颈椎病引起的失眠，尾椎病引起的失眠，都不是单独用镇静药所能解决的，每个人都要搞清楚，自己的睡眠质量有没有问题，如果有一定尽早地解决，解决的方法，一个是请医生帮忙，另一个是最重要的———自我调节。
据美国和英国的睡眠研究报告指出，人群中15%-30%的人有睡眠问题，大多数人每天都睡眠不足，至少缺1到1个半小时的睡眠，每周工作5天的人，一周下来就欠了睡眠的债。不能熟睡的原因很多，比如饮酒无度、抽烟无节制、大量喝咖啡、情绪失控、压力大、呼吸道生理性缺欠、过于肥胖等。
失眠的人大多是入睡困难，屡睡屡醒，或过早醒来，入睡困难的人很多是躺在床上开始疏理思绪，白天太高兴太不高兴的事容易使心情不平静，越想越想不出个结果，导致不能入睡。有好多人自己坦白 ......
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睡眠训练
睡眠还要训练？对!没错，睡眠需要训练。“困了就睡，累了就睡，不困想睡也睡不着。”这是大多数读者的看法。
在美国有专业的睡眠医师，而且也有专门的指导、训练睡眠的医疗机构，更有太多的睡眠治疗的支持机构，比如睡眠咨询机构，提供各种失眠者所需要的信息。失眠的治疗方法，绝对不是一律给病人开镇静安眠药。失眠现象更绝对不是一律来自神经衰弱，许多慢性病都会引起失眠，所以治疗失眠首先要治疗慢性病，如颈椎病引起的失眠，尾椎病引起的失眠，都不是单独用镇静药所能解决的，每个人都要搞清楚，自己的睡眠质量有没有问题，如果有一定尽早地解决，解决的方法，一个是请医生帮忙，另一个是最重要的———自我调节。
据美国和英国的睡眠研究报告指出，人群中15%-30%的人有睡眠问题，大多数人每天都睡眠不足，至少缺1到1个半小时的睡眠，每周工作5天的人，一周下来就欠了睡眠的债。不能熟睡的原因很多，比如饮酒无度、抽烟无节制、大量喝咖啡、情绪失控、压力大、呼吸道生理性缺欠、过于肥胖等。
失眠的人大多是入睡困难，屡睡屡醒，或过早醒来，入睡困难的人很多是躺在床上开始疏理思绪，白天太高兴太不高兴的事容易使心情不平静，越想越想不出个结果，导致不能入睡。有好多人自己坦白 ......
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