人生最宝贵的是生命，因为生命对个人只有一次；生命中最珍贵的是健康，因为拥有健康，才会有幸福快乐的人生。回顾我78岁的人生历程，损害健康的教训是刻骨铭心的。我不幸于1980年作了胃癌手术，那年是52岁，也是担任运动医学体疗科主任的第5年。这对我打击很大，自觉死期不远了，不仅个人家庭完蛋了，一心想赶超兄弟院，成为同行先进科室的梦想也破灭了。

    但是到现在，我已活了25年，而且，体力和精力康复良好。要问我的抗癌康复经验，应归功于加强自我保健和实践世界卫生组织提出的健康四大基石，即合理膳食、适量运动、心理平衡、戒烟限酒的结果。

    1、建立科学、文明、健康的生活方式

    首要的是增强自我保健意识，认识健康的重要性，克服不健康生活方式，积极进行健身锻炼，树立与癌症斗争的坚强信心。

    那么，健康的生活方式包括哪些内容呢?

    我国著名营养保健专家傅善来介绍，他在学习中外医学的基础上，博采百岁老人的长寿经验，归纳出10条基本的，也是最重要的生活方式要素：①保持心理健康；②充足睡眠不熬夜；③每天吃早餐；④一日三餐不吃零食；⑤适度运动；⑥不吸烟；⑦少饮酒；⑧要喝茶；⑨勤开窗；⑩和谐适度的性生活。

    我的生活方式基本符合上述10条要求。例如，生活作息很有规律，保证7小时睡眠(午睡l小时)，不熬夜。睡眠质量好，表现在入夜而眠，起夜2次入睡快，经常做梦但醒后很快忘记梦境。科学家认为：无梦的睡眠质量是不好的，做梦可以增强记忆力。入夜而眠和每天睡足7~9小时 ......