一个人的心理健康水平和调控能力很大程度上与他们的认知有关。片面的、错误的认知和非理性的信念往往是个体产生抑郁、自卑、焦虑、恐惧、痛苦等不良情绪的原因。非理性信念在日常生活中是很普遍的，它影响人的行为，常常会给人带来情绪困扰，引发心理障碍。

    非理性的特征是：绝对化、概括化、糟糕至极。在词语上都以“必须”、“应该”、“一定”为表现。

    绝对化是指以自己的意愿为出发点 ......