膝关节风湿的易筋经疗法
福建大学的吕春辉同学来信说他的父亲患有膝关节风湿，遇到寒冷的天气就疼痛，请叶老师帮忙设计一套适合的健身方法。
叶老师在此答复：对吕春辉父亲的情况，我这里安排一些训练的内容，关键要看他能不能坚持锻炼，如果他不能够坚持锻炼，那基本上是不会有什么作用的。另外，建议他到医院去检查看是不是有其他方面的问题，看看是不是别的疾病引起的这种症状，以便能够及时地进行治疗。
坚持进行体育锻炼是防治“人老脚先衰”的良好方法，这里介绍一组简单、实用的锻炼方法，能较好地预防和改善“人老脚先衰”的状况。
除本刊已登载过的顶天立地、张紧脚趾、勾脚尖、绷直脚尖外，还要坚持做深蹲运动：自然站立，双手扶着固定的物体，全身放松，然后慢慢地下蹲，尽量蹲下来，全身放松地保持着下蹲的姿势一会儿，然后再慢慢站立起来，放松一会儿以后再重复下蹲、起来。每次做5～10组这样的练习。
提示：顶天立地是全身性锻炼的动作，对全身的经络和皮肉筋骨等组织都进行了主动的、有力的牵拉，有利于全身的经络畅通和气血运行，能增强和改善体质、提高双脚的功能和灵活性，对预防和改善颈椎与脊椎的疾病以及行走不稳、头重脚轻、偏瘫、截瘫、肌肉萎缩、肌无力等状况都很有帮助。张紧脚趾、勾脚尖、脚尖绷直和深蹲等动作主要是对脚趾和脚腕等部位进行连续张紧、勾紧和连续放松的训练，使足三阴经和足三阳经及双脚的皮肉筋骨等组织都得到一紧一松的牵拉，有利于下肢经络的畅通和气血运行，能增强和改善双脚的功能，提高双脚的灵活性，对改善老年人因筋骨萎缩造成的行走不稳、头重脚轻、中风和脑瘫造成的下肢偏瘫与截瘫、下肢肌肉萎缩与肌无力等患者的身体状况、改善下肢的各个关节的功能等都很有帮助。, http://www.100md.com
叶老师在此答复：对吕春辉父亲的情况，我这里安排一些训练的内容，关键要看他能不能坚持锻炼，如果他不能够坚持锻炼，那基本上是不会有什么作用的。另外，建议他到医院去检查看是不是有其他方面的问题，看看是不是别的疾病引起的这种症状，以便能够及时地进行治疗。
坚持进行体育锻炼是防治“人老脚先衰”的良好方法，这里介绍一组简单、实用的锻炼方法，能较好地预防和改善“人老脚先衰”的状况。
除本刊已登载过的顶天立地、张紧脚趾、勾脚尖、绷直脚尖外，还要坚持做深蹲运动：自然站立，双手扶着固定的物体，全身放松，然后慢慢地下蹲，尽量蹲下来，全身放松地保持着下蹲的姿势一会儿，然后再慢慢站立起来，放松一会儿以后再重复下蹲、起来。每次做5～10组这样的练习。
提示：顶天立地是全身性锻炼的动作，对全身的经络和皮肉筋骨等组织都进行了主动的、有力的牵拉，有利于全身的经络畅通和气血运行，能增强和改善体质、提高双脚的功能和灵活性，对预防和改善颈椎与脊椎的疾病以及行走不稳、头重脚轻、偏瘫、截瘫、肌肉萎缩、肌无力等状况都很有帮助。张紧脚趾、勾脚尖、脚尖绷直和深蹲等动作主要是对脚趾和脚腕等部位进行连续张紧、勾紧和连续放松的训练，使足三阴经和足三阳经及双脚的皮肉筋骨等组织都得到一紧一松的牵拉，有利于下肢经络的畅通和气血运行，能增强和改善双脚的功能，提高双脚的灵活性，对改善老年人因筋骨萎缩造成的行走不稳、头重脚轻、中风和脑瘫造成的下肢偏瘫与截瘫、下肢肌肉萎缩与肌无力等患者的身体状况、改善下肢的各个关节的功能等都很有帮助。, http://www.100md.com