时下的中老年人经常要参加社会活动，或举行各种各样的比赛，这就给中老年人提出了一个新的课题——心理训练。心理训练是运动训练的重要训练之一，它分为一般心理训练和赛前心理训练。心理训练培养选手在训练和比赛中具有稳定的，适合的心理状态，促使训练的质量提高以及在比赛中发挥出较好的运动技能水平，创造优异的成绩都有重要的意义。

    一般心理训练

    自我暗示训练自我暗示训练是参赛选手用自己的思想、词语对自我的心理施加影响，以调整和控制自己的情绪、意志和注意力等心理活动，从而提高自我控制能力，在比赛中建立良好的心理状态。暗示使疲劳的机体得到迅速和充分的休息，使情绪得到迅速的调整。

    放松训练放松训练是选手通过自我暗示来实现的，其做法是选手(运动员)闭目静坐或仰卧，聚精会神地想象自己的放松情景，也可以用语言进行暗示放松，放松语言的暗示方法有：(1)我安静下来；(2)我的全身 ......