97岁医学博士的健康智慧(1)
我曾经应美国佛教团体与某大学的邀请，到美国、加拿大等地做过巡回演讲，向世界各地的朋友推介我自创的冥想法，取得了不错的效果。
我给自创的冥想法起了一个好听的名字，叫“万有冥想法”。之所以起这个名字，是受著名物理学家牛顿的启发。万有引力是一种固有的存在，是牛顿发现的，而不是牛顿发明的。冥想同样也是这个道理，冥想的能力是我们每个人天生就具有的，不是谁发明的。冥想不只是根植于我们东方文化之中，对全世界的所有人来说，它都是一种行之有效的健身方法。
简单易行的冥想法
传统的结跏趺座的打坐方法也很好，如果能够长期坚持下去，对身体也很有好处。但是由于它对打坐的姿势要求比较严格，许多人可能坚持不下来。那么就请试试我的万有冥想法吧。它非常简单，不受时间和场地的限制，随时随地都可以进行。
坐在地板上或坐在椅子上都可以，双眼微闭，进行腹式呼吸，在心里默数着呼吸的次数，方法就是如此简单。在做的过程中，尽量放松心情，什么都不要想。冥想的时间也并非就是越长越好，就是在散步的过程中，也可以进行短暂的冥想，效果也不错。冥想的时间一般为每次三分钟，也可以根据具体情况做适当的调整，如果感觉到这一段时间杂事太多，心情不好，不妨将冥想的时间延长到五分钟。
我自创的这种冥想方法分为四个阶段。在做的过程中，请按照从一到四的顺序进行。
第一阶段静坐
保持一个正确的姿势端坐，可以有效地控制大脑的活动。一般说来，身体的活动是受大脑支配的，同时身体也可以支配大脑的活动。静坐有以下两种。
盘腿坐
1、坐在一个坐垫上 ......
您现在查看是摘要页，全文长 6213 字符。
我给自创的冥想法起了一个好听的名字，叫“万有冥想法”。之所以起这个名字，是受著名物理学家牛顿的启发。万有引力是一种固有的存在，是牛顿发现的，而不是牛顿发明的。冥想同样也是这个道理，冥想的能力是我们每个人天生就具有的，不是谁发明的。冥想不只是根植于我们东方文化之中，对全世界的所有人来说，它都是一种行之有效的健身方法。
简单易行的冥想法
传统的结跏趺座的打坐方法也很好，如果能够长期坚持下去，对身体也很有好处。但是由于它对打坐的姿势要求比较严格，许多人可能坚持不下来。那么就请试试我的万有冥想法吧。它非常简单，不受时间和场地的限制，随时随地都可以进行。
坐在地板上或坐在椅子上都可以，双眼微闭，进行腹式呼吸，在心里默数着呼吸的次数，方法就是如此简单。在做的过程中，尽量放松心情，什么都不要想。冥想的时间也并非就是越长越好，就是在散步的过程中，也可以进行短暂的冥想，效果也不错。冥想的时间一般为每次三分钟，也可以根据具体情况做适当的调整，如果感觉到这一段时间杂事太多，心情不好，不妨将冥想的时间延长到五分钟。
我自创的这种冥想方法分为四个阶段。在做的过程中，请按照从一到四的顺序进行。
第一阶段静坐
保持一个正确的姿势端坐，可以有效地控制大脑的活动。一般说来，身体的活动是受大脑支配的，同时身体也可以支配大脑的活动。静坐有以下两种。
盘腿坐
1、坐在一个坐垫上 ......
您现在查看是摘要页，全文长 6213 字符。