吊单杠让我远离了腰腿疼痛
腰腿疼痛，这是中老年人或从事弯腰劳作的劳动者们所常见的一种疾病。疼痛严重时，连移动身体、步行、弯腰、屈腿或起居时，都觉得十分艰难。
本人已花甲之年，前几年，常感到腰腿疼痛，吃什么药，用什么土方，就是不见效。严重时，连蹲茅厕、弯腰、屈腿、套鞋袜等均感到疼痛，给起居生活等带来诸多不便，甚感苦恼。
后来，家人带我到医院做了螺旋CT检查，发现腰3/4,腰4/5椎间隙软组织密度影向周围膨出，双侧隐窝变小，挤压硬膜囊，双侧神经根受压。腰5/骶1椎间盘中央气体密度影。很明显，这是腰间盘膨出和变性的表现。当即，在医院理疗科进行了牵引理疗，共7次之多。并遵照外科医生的嘱托，回家后睡觉改用硬板床。
这以后，疼痛虽有好转，但症状还远远没有消除。没事时，我常冥思苦想，认为腰间和左腿的疼痛，关键是腰椎骨向外凸出了，压迫神经根所致。倘若吊吊单杠，利用身体重量下垂的牵力，岂不是可以拉动腰椎骨，强迫它伸直，让向外凸出(膨出)的椎骨再向里收缩嘛，只要腰椎骨变直，它自然就不会再挤压硬膜囊，使双侧神经根受压而疼痛了。
从理论上坚定以后，我便付诸于行动。征得邻居的同意，在一棵银杏树的粗膀子上，用两根厚皮带扎牢两个圈垂下，再在皮带下垂的两个圈中，套上一根坚硬的木棍，权作单杠之用。操作时，我双手握牢横木棍，使脚板完全离开地面，让自己140多斤重的身体自由下垂。开始时，可根据自己的能力，作小运动量的垂吊，每天吊两三次，每次吊15至30秒，以后再逐渐增加拉吊的次数和拉吊的时间，如有可能，还可使腰腿前后作摆动状，幅度的大小视体力和疼痛所允许的程度而定。3个多月以后我渐感腰腿的疼痛程度在一天天减轻，后来在不知不觉中竟完全消失了。我居然成了一个能走、能跳、能提、能挑的“壮汉”了。
邻居和朋友们见我的身体康复了，向我投来羡慕的眼光，并问我有何秘诀，我毫无保留地向他们道出了吊杠健身的全过程。, http://www.100md.com(戚兴林)
本人已花甲之年，前几年，常感到腰腿疼痛，吃什么药，用什么土方，就是不见效。严重时，连蹲茅厕、弯腰、屈腿、套鞋袜等均感到疼痛，给起居生活等带来诸多不便，甚感苦恼。
后来，家人带我到医院做了螺旋CT检查，发现腰3/4,腰4/5椎间隙软组织密度影向周围膨出，双侧隐窝变小，挤压硬膜囊，双侧神经根受压。腰5/骶1椎间盘中央气体密度影。很明显，这是腰间盘膨出和变性的表现。当即，在医院理疗科进行了牵引理疗，共7次之多。并遵照外科医生的嘱托，回家后睡觉改用硬板床。
这以后，疼痛虽有好转，但症状还远远没有消除。没事时，我常冥思苦想，认为腰间和左腿的疼痛，关键是腰椎骨向外凸出了，压迫神经根所致。倘若吊吊单杠，利用身体重量下垂的牵力，岂不是可以拉动腰椎骨，强迫它伸直，让向外凸出(膨出)的椎骨再向里收缩嘛，只要腰椎骨变直，它自然就不会再挤压硬膜囊，使双侧神经根受压而疼痛了。
从理论上坚定以后，我便付诸于行动。征得邻居的同意，在一棵银杏树的粗膀子上，用两根厚皮带扎牢两个圈垂下，再在皮带下垂的两个圈中，套上一根坚硬的木棍，权作单杠之用。操作时，我双手握牢横木棍，使脚板完全离开地面，让自己140多斤重的身体自由下垂。开始时，可根据自己的能力，作小运动量的垂吊，每天吊两三次，每次吊15至30秒，以后再逐渐增加拉吊的次数和拉吊的时间，如有可能，还可使腰腿前后作摆动状，幅度的大小视体力和疼痛所允许的程度而定。3个多月以后我渐感腰腿的疼痛程度在一天天减轻，后来在不知不觉中竟完全消失了。我居然成了一个能走、能跳、能提、能挑的“壮汉”了。
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