大家学习传统太极拳理论，都熟悉王宗岳的几句话“由招熟，渐悟懂劲；由懂劲，接近神明。”意思是说，开始练的时候，由一招一式熟练开始，接着要懂劲，达到神明，即是达到内外结合，得心应手，最后达到神明，随心所欲的阶段。太极拳(剑)比赛的规格，就是从三个方面来打分。第一，叫做规格，占6分。规格，就是指你的手型、手法、步型、步法、身法、腿法、眼法怎么样，是不是符合要领，动作是否正确，即是“招熟”。第二，叫做劲力协调，占2分。劲力，就是要懂劲，即太极拳的沉劲、柔劲、整劲。就是协调性。劲力要顺达，周身配合要协调。第三，叫做精神意识、风格、节奏，占2分。要意识精神、外形动作内外相合，即是那种气势、神明。

    根据大家在比赛和练拳中的表现，我觉得应当注意这样一些问题：

    第一，要轻松自然，不要紧张生硬。这是大家耳熟目详的，但是做起来还是有些不自觉地紧张、生硬。比如，推掌太直，瞬间太过，没有留下一点含蓄的余地。再如虚步，前膝盖太直，应给它一点弯曲 ......